ho letto un'articolo su muscle & fitness dove si diceva che andrebbero evitati i cibi grassi nel post wo come lo sgombro e il salmone, ora mi chiedo, mi alleno alle 18 e finisco alle 19/19:30 e mangio alle 20 circa, dovrei cmq evitare questi cibi??
Grassi post wo
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Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggiomotivo?
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allora, sono in definizione e questa è la mia dieta, la parte in rosso è la cena post wo, ditemi voi come variarla....ve ne sarei infinitamente grato.
colazione - 08:30/09:00:
50/60gr di fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero + 200ml di albumi o 20 gr di whey + 20 gr di arachidi o noci o mandorle o burro di arachidi
spuntino mattina - 11:00:
80/90gr di bresaola o fesa di tacchino o tonno o 200ml di albumi su una fetta di pane integrale o segale o 3 fette di wasa, oppure 20gr di whey in acqua + 20 gr di arachidi o noci o mandorle
pranzo - 13:00:
50/60gr di pasta, pane o riso (spesso integrale) o 200gr di legumi o patate, 10gr di evo o olio di riso o olio di lino
150/200gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200/300 ml di bianchi ecc.
vedura a volontà
spuntino pomeriggio - 16:00:
20/30 gr di whey o come spuntino mattina + 20 gr di arachidi o noci o mandorle
Allenamento - 17:30/18:00
cena 19:30/20:00:
150/200gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200/300 ml di bianchi ecc.
10gr di evo o olio di riso o olio di lino
vedura a volontàPerennemente Sovrallenato!!
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se passa + di un ora nn farti problemi e fai un pasto completoPerennemente Sovrallenato!!
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiose passa + di un ora nn farti problemi e fai un pasto completoIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.com
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiose passa + di un ora nn farti problemi e fai un pasto completo
bravo
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Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza MessaggiobravoOriginariamente Scritto da train hard userio volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
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Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggioinfatti... credo che il divieto di graas sia riferito alla finestra anabolica (entro 20-30 min post wo), in cui i grassi rallentano l'assorbimento ci carbo e pro, ed è + facile che vengano immagazzianti causa elevata sensibilità insulinica
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioè +ttosto il contraruio...è l'assenza della mediazione insulinica a rendere il passaggio dei fat "diretto" post WO
si sarà imbrogliato
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