grasso viscerale anche, piu del dovuto, aumenta anche quello quando ingrassi.
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Questo grasso addominale...
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Allora, oltre all'attività fisica mi sono messo a dieta facendomi prescrivere una dieta a zona, che ve ne pare?
Colazione (8.30)- 300 ml di latte parzialmente scremato + 8 biscotti EnerZona oppure
- 300 ml di latte parzialmente scremato + 120 gr di yogurt intero + 4 biscotti EnerZona oppure
- 300 ml di latte parzialmente scremato + 1 toast (2 fette integrali + 30 gr di cotto + 1 sottiletta light) oppure
- 120 gr di yogurt intero + 2 blocchetti di grana + 1 frutto (anche pera o pesca) + thè verde poco non zuccherato
Spuntini (16.30/22.30)- 1 barretta 40/30/30 oppure
- 4 biscotti EnerZona oppure
- 20 gr di grana + 1 frutto piccolo (Kiwi) oppure
- 25 gr di crudo o bresaola + 2 crackers integrali oppure
- 120 gr di yogurt intero oppure
- 200 ml di latte parzialmente scremato oppure
- 1 pacchetto di crackers EnerZona
- Proteine: 150 gr di tonno al naturale oppure 150 gr di salmone affumicato oppure 200 gr di merluzzo o salmone fresco oppure 150 gr di petto di pollo o tacchino oppure 175 gr di coniglio o cavallo o fesa di vitello oppure 300 gr di Simmenthal oppure 300 gr di ricotta di vacca oppure 150 gr di cotto sgrassato oppure 125 gr di crudo o bresaola
+- 40 gr di pane integrale oppure 24 gr di grissini o crackers integrali
+- 300 gr di verdure (insalata mista o pomodori o peperoni o spinaci) oppure 650 gr di zucchine
+- 1 frutto grosso (mela, pera, arancio, pompelmo, 200 gr di melone, 200 gr di fragole, 200 gr di albicocche, 200 gr di kiwi)
+- 10 gr di olio di oliva
Usare 1 gr di Omega 3 se non si mangia il pesce
Fare 3 ore di attività cardio alla settimana
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Originariamente Scritto da brischi79 Visualizza MessaggioEcco alcune foto....sono obbrobrioso...ditemi come posso fare!!
Premetto che vado 3 volte a settimana in palestra e faccio corsa 3 volte a settimana!
dovevi vedere me quando ero panzone.perfino misterblack79(di 1-2 anni fa) mi faceva na ****
cmq complimenti per il pacco
per caso le foto ti eccitano?
sigpic
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Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggiocmq complimenti per il paccoper caso le foto ti eccitano?
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.com
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Originariamente Scritto da junkman1980 Visualizza Messaggioe questa la chiami panzetta?ma vai a c***redovevi vedere me quando ero panzone.perfino misterblack79(di 1-2 anni fa) mi faceva na ****
cmq complimenti per il pacco
per caso le foto ti eccitano?
...
ps:diciamo che la pancia non è la cosa più sporgente
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Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggioti ricordi della mia pancia?era ipnotica...
ps:diciamo che la pancia non è la cosa più sporgente...
dai con 1po di fantasia si intravedono gli abs...
e senza fantasia si intravede qualcosa altro...(vendesi imbottiture?)
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