Questo grasso addominale...

[dij]

grasso viscerale anche, piu del dovuto, aumenta anche quello quando ingrassi.

[brischi79]

Allora, oltre all'attività fisica mi sono messo a dieta facendomi prescrivere una dieta a zona, che ve ne pare?

Colazione (8.30)

• 300 ml di latte parzialmente scremato + 8 biscotti EnerZona oppure
• 300 ml di latte parzialmente scremato + 120 gr di yogurt intero + 4 biscotti EnerZona oppure
• 300 ml di latte parzialmente scremato + 1 toast (2 fette integrali + 30 gr di cotto + 1 sottiletta light) oppure
• 120 gr di yogurt intero + 2 blocchetti di grana + 1 frutto (anche pera o pesca) + thè verde poco non zuccherato

Spuntini (16.30/22.30)

• 1 barretta 40/30/30 oppure
• 4 biscotti EnerZona oppure
• 20 gr di grana + 1 frutto piccolo (Kiwi) oppure
• 25 gr di crudo o bresaola + 2 crackers integrali oppure
• 120 gr di yogurt intero oppure
• 200 ml di latte parzialmente scremato oppure
• 1 pacchetto di crackers EnerZona

Pranzo e cena (12.30/19.30)

• Proteine: 150 gr di tonno al naturale oppure 150 gr di salmone affumicato oppure 200 gr di merluzzo o salmone fresco oppure 150 gr di petto di pollo o tacchino oppure 175 gr di coniglio o cavallo o fesa di vitello oppure 300 gr di Simmenthal oppure 300 gr di ricotta di vacca oppure 150 gr di cotto sgrassato oppure 125 gr di crudo o bresaola

+

• 40 gr di pane integrale oppure 24 gr di grissini o crackers integrali

+

• 300 gr di verdure (insalata mista o pomodori o peperoni o spinaci) oppure 650 gr di zucchine

+

• 1 frutto grosso (mela, pera, arancio, pompelmo, 200 gr di melone, 200 gr di fragole, 200 gr di albicocche, 200 gr di kiwi)

+

• 10 gr di olio di oliva

Usare 1 gr di Omega 3 se non si mangia il pesce
Fare 3 ore di attività cardio alla settimana

[junkman1980]

Ecco alcune foto....sono obbrobrioso...ditemi come posso fare!!
Premetto che vado 3 volte a settimana in palestra e faccio corsa 3 volte a settimana!

e questa la chiami panzetta?ma vai a c***re dovevi vedere me quando ero panzone.perfino misterblack79(di 1-2 anni fa) mi faceva na **** cmq complimenti per il pacco per caso le foto ti eccitano?

[ma_75]

cmq complimenti per il pacco per caso le foto ti eccitano?

[misterblack79]

e questa la chiami panzetta?ma vai a c***re dovevi vedere me quando ero panzone.perfino misterblack79(di 1-2 anni fa) mi faceva na **** cmq complimenti per il pacco per caso le foto ti eccitano?

ti ricordi della mia pancia?era ipnotica ...

ps:diciamo che la pancia non è la cosa più sporgente

[dij]

ti ricordi della mia pancia?era ipnotica ...

ps:diciamo che la pancia non è la cosa più sporgente

...
dai con 1po di fantasia si intravedono gli abs...
e senza fantasia si intravede qualcosa altro...(vendesi imbottiture?)

[DORIAN]

la dieta a zona e' ottima...abbinata a pesi e attivita' aerobica ti dara' degli ottimi risultati....se la tieni un paio di mesi cn pochi sgarri(1 pasto libero ogni 15gg) a mio avviso e' ottima....leggiti il libro pero'---