demoralizzato x chetog

[Lord`Myth]

ciao raga, ho fatto una dieta chetogenica x una settimana e mezza. Poi ricarica... da 85 ero passato a 82 e si vedevano i risultati già cn 3 kg di meno... poi ho ricaricato mangiando qualcosa come 5000 kcal ma molto sporcamente diciamo.. mangiavo di tutto.. pizza kebab gallette marmellata zuccherata wafer tutto insomma. E il giorno dopo di nuovo 85... ma che ci si prende x il culO? ora sono demoralizzato.. mi date qualche consiglio?

la dieta è questa

mattina 3 uova intere più 20 gr olio
spuntino 100 gr fesa tacchino più 20 gr noci
pranzo 250 gr lattuga 20 gr olio 150 tacchino più mozzarella una abb piccola 50 / 60 gr al max
spuntino tonno 100 gr olio 20 gr
cena come pranzo
prenanna 150 gr yogurt greco

alto 1.81 bf alta intorno al 18 %

[dij]

e ho capito ke cavolo di ricarica è scusa...???
è gia tanto ke non sei arrivato a 87....carica bene ke scendi tranquillo...

[Dark_Lord]

ciao raga, ho fatto una dieta chetogenica x una settimana e mezza. Poi ricarica... da 85 ero passato a 82 e si vedevano i risultati già cn 3 kg di meno... poi ho ricaricato mangiando qualcosa come 5000 kcal ma molto sporcamente diciamo.. mangiavo di tutto.. pizza kebab gallette marmellata zuccherata wafer tutto insomma. E il giorno dopo di nuovo 85... ma che ci si prende x il culO? ora sono demoralizzato.. mi date qualche consiglio?

la dieta è questa

mattina 3 uova intere più 20 gr olio
spuntino 100 gr fesa tacchino più 20 gr noci
pranzo 250 gr lattuga 20 gr olio 150 tacchino più mozzarella una abb piccola 50 / 60 gr al max
spuntino tonno 100 gr olio 20 gr
cena come pranzo
prenanna 150 gr yogurt greco

alto 1.81 bf alta intorno al 18 %

allora,quando inizi la cheto,perdi molta acqua e glicogeno...i 3 kg in gran parte erano questi.
ricaricando hai riportato a livelli normali,o addirittura superiori, l'acqua e il glicogeno,calcola pure le fibre,calcola che devi ancora digerire...

mercoledi' scommetto che pesi 81,8

[Dark_Lord]

ah, dimenticavo...siccome penso sia la tua prima ricarica,non hai sicuramente esperienza, devi calcolarti bene le proporzioni cho,fat,pro...limitare al massimo i grassi,trovare gli alimenti che piu' si adattano al tuo metabolismo

se hai sgarrato la prossima volta farai meglio

[Lord`Myth]

stamattina pesato di nuovo dopo la ricarica di sabato pomeriggio e domenica. 83.5 di nuovo... vediamo domani a quanto arrivo... tnx guys...

[DORIAN]

ci vuole informazione...e coscienza prima di intraprendere regimi alimentari di questo tipo....le ricariche sn piu' importanti della dieta....che ricordo deve essere ipocalorica...leggere,leggere e ancora leggere...poi il 18% per una cheto mi sembra insensato...troppa alta b.f.

[dago85]

ciao raga, ho fatto una dieta chetogenica x una settimana e mezza. Poi ricarica... da 85 ero passato a 82 e si vedevano i risultati già cn 3 kg di meno... poi ho ricaricato mangiando qualcosa come 5000 kcal ma molto sporcamente diciamo.. mangiavo di tutto.. pizza kebab gallette marmellata zuccherata wafer tutto insomma. E il giorno dopo di nuovo 85... ma che ci si prende x il culO? ora sono demoralizzato.. mi date qualche consiglio?

la dieta è questa

mattina 3 uova intere più 20 gr olio
spuntino 100 gr fesa tacchino più 20 gr noci
pranzo 250 gr lattuga 20 gr olio 150 tacchino più mozzarella una abb piccola 50 / 60 gr al max
spuntino tonno 100 gr olio 20 gr
cena come pranzo
prenanna 150 gr yogurt greco

alto 1.81 bf alta intorno al 18 %

ma hai fatto una cheto o una warrior diet? ..cmq è impostata malissimo e il peso perso è solo ritenzione, no grasso

[Dark_Lord]

ma hai fatto una cheto o una warrior diet? ..cmq è impostata malissimo e il peso perso è solo ritenzione, no grasso

mi sfugge qualcosa...warrior diet perche?
cmq non mi sembra cosi male...

[dij]

infatti...mangia sia a colazione ke spuntino ke pranzo spuntino e cena...
dove lo vedete il digiuno controllato di 16-18ore???? mah...

[misterblack79]

daccordo con fabio...prima di intrapendere una dieta del genere,informarsi prima in modo dettagliato,hai fatto una confusione della miseria che ricarica hai fatto dio mio la parte più importante poi...

[Lord`Myth]

ma hai fatto una cheto o una warrior diet? ..cmq è impostata malissimo e il peso perso è solo ritenzione, no grasso

allora mi spieghi una cosa?... la dieta in se x se nn mi pare sia malissimo... percentuali perfette di macronutrienti e 1600 kcal.. la ricarica l'ho sgarrata di brutto e questo lo sapevo. Ma xkè dici che ho perso solo acqua e nn grasso se io ho impostato la dieta bene? alla fine il peso si perde i giorni di nn ricarica e quindi in teoria ho perso grasso.. Non so se mi avete capito

[DORIAN]

allora mi spieghi una cosa?... la dieta in se x se nn mi pare sia malissimo... percentuali perfette di macronutrienti e 1600 kcal.. la ricarica l'ho sgarrata di brutto e questo lo sapevo. Ma xkè dici che ho perso solo acqua e nn grasso se io ho impostato la dieta bene? alla fine il peso si perde i giorni di nn ricarica e quindi in teoria ho perso grasso.. Non so se mi avete capito

ci vuole tempo per trasformare il metabolismo umano in una macchina bruciagrassi....l'adattamento dovrebbe protare a questo....ci sn delle tempistiche soggettive pero' e inoltre la prima settimana butti fuori solo liquidi...e' ovvio nn assumendo cho nn hai macrontutrienti che trattengono quest'ultimi...

[zuperman]

ciao raga, ho fatto una dieta chetogenica x una settimana e mezza. Poi ricarica... da 85 ero passato a 82 e si vedevano i risultati già cn 3 kg di meno... poi ho ricaricato mangiando qualcosa come 5000 kcal ma molto sporcamente diciamo.. mangiavo di tutto.. pizza kebab gallette marmellata zuccherata wafer tutto insomma. E il giorno dopo di nuovo 85... ma che ci si prende x il culO? ora sono demoralizzato.. mi date qualche consiglio?

la dieta è questa

mattina 3 uova intere più 20 gr olio
spuntino 100 gr fesa tacchino più 20 gr noci
pranzo 250 gr lattuga 20 gr olio 150 tacchino più mozzarella una abb piccola 50 / 60 gr al max
spuntino tonno 100 gr olio 20 gr
cena come pranzo
prenanna 150 gr yogurt greco

alto 1.81 bf alta intorno al 18 %

indovinare una keto è difficile.

[Dark_Lord]

beh se sei in ipocalorica perdi grasso. punto.
a me la dieta non dispiace,poi come t'ho detto la ricarica la prima volta si canna...la rifarai meglio la prox !!

[DORIAN]

indovinare una keto è difficile.