Z O N A (Gawain)

[peter]

Gawain,per favore,altri dubbi:

-1°:Se a pranzo voglio mangiare il tonno a naturale con i fagiolini,cosa devo aggiungere ancora,a parte l'olio???

Ti prego di darmi anche i grammi per tutti gli alimenti di sopra.

-2° er lo spuntino proteico,adesso stò usando le Proteine della EAS(Kg 2,400),quindi avrei bisogno,per favore,l'esatta propozione(gr)insieme alle mele e al latte scremato + olio.

Il peso è Kg 90.

Grazie
By
Peter

[peter]

le proteine si chiamano Symply Protein della Eas,e devo dire la verità,hanno un gusto stupendo,penso che non cambierò più!!!

[Gawain]

Non è facile raggiungere una quantità adeguata di carboidrati solo con i fagiolini.
Potresti fare un pasto del genere:

-fagiolini 400gr
-olio d'oliva 15 gr
-6 fette wasa
-tonno al naturale 112 gr (una scatoletta grande)


Per quanto riguarda lo spuntino:

Simply EAS 20 gr
Mele 150 gr
Latte scremato 150 gr
Olio d'oliva 10 gr

[bombolo74]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>
Per quanto riguarda lo spuntino:

Simply EAS 20 gr
Mele 150 gr
Latte scremato 150 gr
Olio d'oliva 10 gr</STRONG>

Ci condisci le mele con l'olio?!?

[multipower]

Ehhe io l'olio lo prendo a parte, finito di mangiare il resto: se vuoi un consiglio pensa a qualcosa di buono e chiudi gli occhi... ma attento al retrogusto... brrr :

Ciao!!

multipower

[max_power]

Postato originalmente da : bombolo74:
<STRONG>Ci condisci le mele con l'olio?!?
</STRONG>

Oddio...l'olio assunto da solo !Brrr



max_power

[peter]

OK,GAWAIN

-OK x il pasto

-per lo spuntino proteico,sono sufficienti 20 gr di proteine per il mio peso?(Kg 90).

Comunque adesso riporto la mia DIETA-ZONA,così potrai vedere se ci sono delle lagune?!

Grazie x la Tua gentilezza!!!

By
Peter

Nota:l'olio nel frullato per me è il massimo,solo così riesco a prendere le proteine con un gusto piacevole!!!!poi s'è olio di LINO meglio ancora!!

[Gawain]

Ricordati che nella dieta a Zona è sconsigliabile l' (ottimo) olio di lino

[Umberto]

Quando seguivo la zona, l'olio lo mettevo insieme alle proteine in 250 ml di acqua.
Quasi non te ne accorgi!!