Cosa faccio!?!?!?!?!Cosa faccio???

[Ruxxo]

Ciao a tutti!!!!
sn un ragazzo di 16 anni alto 1.77 per 84 kg...avevo intenzione di cominciare una dieta ipocalorica kepiu o meno sarà:

Colazione:
un bicchiere di latte parzialmente scremato (g 150);
caffè;
un cucchiaino di zucchero;
due fette biscottate;
oppure g 20 di biscotti
oppure g 20 di cereali.
Metà mattina:
uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta;
oppure un cappuccino con un cucchiaino di zucchero
oppure un pacchetto di crackers da g 25
oppure un frutto di stagione.
Pranzo:
Secondo piatto: due uova (massimo 1 volta alla settimana);
oppure tonno sott’olio sgocciolato una confezione da g 80
oppure prosciutto crudo o cotto o speck o bresaola g 70
oppure arrosto di tacchino g 80 oppure 4-5 bastoncini di pesce impanati (cotti al forno)
oppure g 120 di carne oppure g 130 di pesce fresco o surgelato oppure g 60/70 di formaggio light.
Contorno: di verdure crude o cotte, quantità a piacere, condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
non mangiare patate, legumi e mais.
Pane: g 40 (mezza rosetta).
Pomeriggio:
uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta;
oppure g 20 di cioccolata o due cioccolatini
oppure una spremuta di arancia
oppure un cappuccino con un cucchiaino di zucchero oppure una barretta di cereali
oppure un ghiacciolo o un mini gelatino
oppure un tè con un cucchiaino di zucchero e 2-3 pasticcini.
Cena:
Secondo piatto: a piacere a base di carne o di pesce cucinato e condito secondo le proprie abitudini alimentari (non mangiare alimenti fritti e carni insaccate);
oppure g 80 di qualsiasi tipo formaggio (massimo una volta alla settimana)
oppure come una delle alternative indicate per il secondo piatto del pranzo.
Contorno: di verdure crude o cotte, quantità a piacere, condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
non mangiare patate, legumi e mais.
Pane: g 40 (mezza rosetta) o una porzione di legumi freschi o di patate (g 150 circa).
Dopo Cena:
Una mousse magra alla frutta;
oppure un bicchiere di latte parzialmente scremato
oppure 20 g di biscotti anche al cioccolato
oppure un sorbetto alla frutta
oppure un frutto di stagione (g 200 circa).

Pero girando un po sul forum ho letto della dieta metabolica...voi cosa mi consigliereste di iniziare la dieta ke ho postato o la dieta metabolica?
ah dimenticavo ho intenzione di iscrivermi in paletra x aumentare un po la massa...
grazie!!!!!!

[Whipper1980]

maledetti dietologi.....

ma come si può paragonare lo yogurth coi crackers e col cioccolato

cosa sono 20gr di cereali la dose x il cardellino??

a cena che vuol dire carne libera o 80gr di formaggio

biscotti????? sorbetto???

[dij]

ihihihhh...uhuhuh.....:-)))
skerzi a parte leggiti 1po di 3ad su diete alimentazione low carb...fatti un idea di come impostare 1dieta, dei macronutrienti, segnati o tieniti da parte una tabella (inran) cn valori nutrizionali di tutti gli alimenti (anche quello ke bevi) e butta nel cesso sta cosa....

ps: whipp sto diventando ankio un fan dei giovini ke si apprestano alle diete....

[dij]

ah dimenticavo ho intenzione di iscrivermi in paletra x aumentare un po la massa...
grazie!!!!!!

1cosa giusta l'hai scritta oltre al nome!
leggi tanto, kiedi al mentore qua sopra e a tanti altri ke avranno di ke consigliarti...

[Whipper1980]

ps: whipp sto diventando ankio un fan dei giovini ke si apprestano alle diete....

[Draven]

maledetti dietologi.....

ma come si può paragonare lo yogurth coi crackers e col cioccolato

cosa sono 20gr di cereali la dose x il cardellino??

a cena che vuol dire carne libera o 80gr di formaggio

biscotti????? sorbetto???

Whip si vede che evidentemente il dietologo ha visto che il ragazzo ha abitudini DI BASE sbagliate, come mangiare junk food o porcate varie, e gli ha impostato una dieta che sia più ipocal della precedente senza togliere del tutto cibi sfiziosi, IMHO è una dieta più psicologica che altro, di certo se arrivasse al 12-13% di più non riuscirebbe a calare...Bisogna valutare com'è messo...Di certo spararlo a una warrior metabolica come stai facendo tu adesso è da pazzi ...

[tartufone]

in galera ste persone

[Whipper1980]

Whip si vede che evidentemente il dietologo ha visto che il ragazzo ha abitudini DI BASE sbagliate, come mangiare junk food o porcate varie, e gli ha impostato una dieta che sia più ipocal della precedente senza togliere del tutto cibi sfiziosi, IMHO è una dieta più psicologica che altro, di certo se arrivasse al 12-13% di più non riuscirebbe a calare...Bisogna valutare com'è messo...Di certo spararlo a una warrior metabolica come stai facendo tu adesso è da pazzi ...

ma che minchia di sfizio è 20gr di biscotti scusa,mancu u ciauru!!!!!!! nn è meglio uno shake di prot al cacao in Latte PS?????

[dij]

in galera ste persone

davvero però...
al 12% con sta dieta magari....

[Draven]

ma che minchia di sfizio è 20gr di biscotti scusa,mancu u ciauru!!!!!!! nn è meglio uno shake di prot al cacao in Latte PS?????

E' ovvio, ankio lo preferisco...ma molte persone psicologicamente parlando non lo reggono neanche per un mese di non mangiarsi le loro cosette e abbandonano la dieta..

[dij]

Whip si vede che evidentemente il dietologo ha visto che il ragazzo ha abitudini DI BASE sbagliate, e gli ha impostato una dieta che sia più ipocal della precedente senza togliere del tutto cibi sfiziosi,Di certo spararlo a una warrior metabolica come stai facendo tu adesso è da pazzi ...

poteva dargli una low carb con pasto libero domenicale. chiuso milano.

[dij]

il problema è questo.
farsi una cultura alimentare(e una coscienza col tempo) e capire come farsi da se una dieta...dai nn c vuole kissa ke...1po di tempo e si impara..
mica buttare li diete ke nn farebbero seguire nemmeno al peggiore dei nemici senza logica, poche pro, pochi grassi cho da fonti del cavolo e con dolcetti qua e là x non deprimerti...
es classico(50gr PASTA IN BIANCO contro 200gr di legumi x dire)....mah
non ci sono scusanti..se diventero dietologo davvero spero ke nn mi insegnino a lavorare cosi...

[Ruxxo]

CIao!!!!
cm mi avete consigliato voi o cercato una dieta low carb e ne ho trovate 2...ma x quanto tempo dovrei farla?e poi cose il Wasa??
le diete sn queste

Colazione
300g Latte Scremato oppure Parzialmente Scremato
10g Cacao amaro in polvere
30g Proteine del siero del Latte NUTRISION
80g All-Bran Classici
20g Mandorle
10g Olio di semi

SPUNTINO

112g Tonno al Naturale
20g Olio di semi vari

PRANZO
80g Pasta integrale Barilla ( condita cn Funghi champignon o pomodoro fresco o 30gr di passata di pomodoro ) - alternando con Riso ogni tanto
112g Tonno al Naturale o Sgombro al Naturale
30g Olio di semi vari

Merenda
125g Yogurt yomo bianco 0,1
50g Bresaola
30g Mandorle

Cena
150g Pollo,tacchino, Pesce
30g Noci
30g Olio di semi vari
300g Verdure Cotte o Insalata





Colazione :
multivitaminico
300g albumi
200ml latte parz.scremato
4fette biscottate integrali con marmellata/50g cereali fitness
10noci/mandorle

Spuntino :
70g tacchino
50g pane di segale/integrale(potrei anche sostituire il pane con un frutto)?
10noci/mandorle

Pranzo :
60g pasta integrale
150g carne rossa o 250g pesce
verdura a volontà
olio e.v.(2 cucchiai abbondanti)

Spuntino post-wo :
30g PRO (niente frutta secca)?
Spuntino riposo :
200g yogurt greco total 0%

Cena :
200/250g petto di pollo /120g tonno naturale
verdura a volontà
olio e.v.(2 cucchiai abbondanti)
(nei 3 giorni settimanali di wo metto un po' di carbo tipo 3-4 wasa o 100/150g di legumi)?

Spuntino :
200g yogurt greco total 0%/20g PRO
6-7noci /mandorle

ke ne pensate?
Grazieeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!

[spot86]

ma a 16anni già tutte ste pippe mentali??
mangia pulito senza calcolare ogni grammo di ogni cosa,più che altro fai a porzioni: una porzione è più o meno quello che entra nel palmo della tua mano o qualcosa che sia grande come il palmo della tua mano(ho detto più o meno, ovvio che non puoi far entrare il latte nel palmo della mano, ma ad esempio, la mattina per sapere quanti cereali mangiare ne puoi prendere un pugno). quindi puoi mangiare così:
colazione: 1porzione di prote + 1porzione di carbo + mezza porzione di grassi
spuntini:mezza porzione di carbo + 1 porzione di prote + mezza porzione di grassi
pranzo:1 porzione di carbo + 1porzione di prote + 1 porzione di grassi
cena: come il pranzo, senza carbo o dimezzandoli (dipende da quanto vuoi dimagrire)
...non mangiare cagate tipo brioscine, cioccolatini, mars, snickers e cacchi vari, patatine e snack unti e salati, ti accorgerai piano piano che le cose genuine ti soddisfano di più: frutta, verdura, carne, pesce, uova, legumi...
Lavora in palestra e concediti un giorno libero (alimentarmente parlando) a settimana (il sabato, ad esempio: pizza, boccale di birra e gelatone (rigorosamente con doppia panna) )però 6 giorni su sette fai il serio e vedrai che avrai ottimi risultati...
questi sono solo consigli, gra nel fotum e vedi le migliori soluzioni per te...

[Ruxxo]

ok seguiro i tuoi consigli!!!!!!!!!!
Grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!
p.s ma tipo quando dici porzione di grassi come faccio a sapere se e grasso abb???
Grazie ankoraaaaaaaaa!!!!!!!