consigli cheto

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  • bb84
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    consigli cheto

    ciao a tutti...
    ho 22 anni peso 85 e sono alto 182
    ho deciso di fare un periodo di cheto ( 2mesi ) per asciugarmi visto ke ho saltato gli allenamenti x circa 5 mesi..
    Colazione 220g di albume 20g di olio evo
    Spuntino 100gr di tonno +30gr di mandorle
    Prnazo200gr di pollo+30gr+20 g di olio evo
    Spuntino 100gr di fesa+30g di noci
    Cena 200g di salmone +maionese light25g
    Pre nanna 20g di pro +noci 30g
    può andare?
    l obiettivo sn 1500kcal zero carbo 60% grassi 40% pro e raggiungere i 75 "puliti"
    dovrei associarci qualke integratore?
    nel pre nanna con cosa posso sostituire 20g di pro?
    grazie in anticipo
  • bb84
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    #2
    nessuno ha qualke parere da darmi????
    aiutatemi

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    • dij
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      #3
      fiocchi di latte..pero hanno 2gr cho x 100gr...

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      • Whipper1980
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        #4
        Originariamente Scritto da bb84 Visualizza Messaggio
        ciao a tutti...
        ho 22 anni peso 85 e sono alto 182
        ho deciso di fare un periodo di cheto ( 2mesi ) per asciugarmi visto ke ho saltato gli allenamenti x circa 5 mesi..
        Colazione 220g di albume 20g di olio evo
        Spuntino 100gr di tonno +30gr di mandorle
        Prnazo200gr di pollo+30gr+20 g di olio evo
        Spuntino 100gr di fesa+30g di noci
        Cena 200g di salmone +maionese light25g
        Pre nanna 20g di pro +noci 30g
        può andare?
        l obiettivo sn 1500kcal zero carbo 60% grassi 40% pro e raggiungere i 75 "puliti"
        dovrei associarci qualke integratore?
        nel pre nanna con cosa posso sostituire 20g di pro?
        grazie in anticipo
        buona x il prenanna puoi usare del grana in cheto.....
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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        • bb84
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          #5
          bene davvero??wow era la prima bozza..
          ottimo allora da lunedì si inizia questa definizione..
          mi manca solo impostare i giorni di ricarica..
          c è qualke carbo da preferire?

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          • Whipper1980
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            #6
            Originariamente Scritto da bb84 Visualizza Messaggio
            bene davvero??wow era la prima bozza..
            ottimo allora da lunedì si inizia questa definizione..
            mi manca solo impostare i giorni di ricarica..
            c è qualke carbo da preferire?
            quelli puliti..... IG decrescente alto dopo la depletione e poi a calare best Vitargo + crea + pro postdepletion Dorian Docet
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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            • bb84
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              #7
              scusa nn c ho capito un cxxxo
              IG decrescente alto dopo la depletione e poi a calare best Vitargo + crea + pro postdepletion Dorian Docet?? sarebbero??

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