consigli cheto

**bb84** · 15-05-2007, 09:44:49

nessuno ha qualke parere da darmi????
aiutatemi

***dij*** · 15-05-2007, 09:51:46

fiocchi di latte..pero hanno 2gr cho x 100gr...

***Whipper1980*** · 15-05-2007, 10:09:27

Originariamente Scritto da bb84 Visualizza Messaggio

ciao a tutti...
ho 22 anni peso 85 e sono alto 182
ho deciso di fare un periodo di cheto ( 2mesi ) per asciugarmi visto ke ho saltato gli allenamenti x circa 5 mesi..
Colazione 220g di albume 20g di olio evo
Spuntino 100gr di tonno +30gr di mandorle
Prnazo200gr di pollo+30gr+20 g di olio evo
Spuntino 100gr di fesa+30g di noci
Cena 200g di salmone +maionese light25g
Pre nanna 20g di pro +noci 30g
può andare?
l obiettivo sn 1500kcal zero carbo 60% grassi 40% pro e raggiungere i 75 "puliti"
dovrei associarci qualke integratore?
nel pre nanna con cosa posso sostituire 20g di pro?
grazie in anticipo

buona

x il prenanna puoi usare del grana in cheto.....

**bb84** · 15-05-2007, 12:36:38

bene davvero??wow era la prima bozza..
ottimo allora da lunedì si inizia questa definizione..
mi manca solo impostare i giorni di ricarica..
c è qualke carbo da preferire?

***Whipper1980*** · 15-05-2007, 12:39:26

Originariamente Scritto da bb84 Visualizza Messaggio

bene davvero??wow era la prima bozza..
ottimo allora da lunedì si inizia questa definizione..
mi manca solo impostare i giorni di ricarica..
c è qualke carbo da preferire?

quelli puliti..... IG decrescente alto dopo la depletione e poi a calare best Vitargo + crea + pro postdepletion Dorian Docet