Dimagrire?Come?Aiutatemi

[Nanodaguerra]

Non che abbia bisogno di perdere tanto peso,ma almeno quei 3/4 chili di pancetta e contorno!Faccio sport da mattina a sera,ma non sembra bastare!Cosa mi dite di ancere per sudare?Corsa sui 150 Bat/min?Alimentazione?P.S. La creatina,come va usata se si fa palestra?GRAZIE!!!SALVATORI

[multipower]

Posta la tua attuale dieta e leggi i vari posts in questa sezione, ci sono molte persone con il tuo stesso "problema"

Ciao!!!

multipower

[FlorianoL]

cerca i miei post arretrati, troverai quello che ti serve

[Ospite]

per perdere grasso,cioè definirsi la strada è una sola:seguire una dieta adeguata e fare aerobica,non troppa e non troppo poca.

pancere per sudare e cose varie lasciano solo il tempo che trovano.

[Gawain]

Se fai sport dalla mattina alla sera i tuoi livelli di cortisolo potrebbero essere altissimi aiutando l'accumulo del grasso.
Cerca di non strafare.

Per quanto riguarda la dieta riduci i carboidrati , aumenta leggermente la % dei grassi polinsaturi (occhio a non sforare il fabbisogno giornaliero)
Cerca di fare l'allenamento aerobico nei momenti in cui le scorte di glicogeno sono scarse: alla mattina a digiuno oppure dopo i pesi. Anche in questo caso non strafare se non vuoi bruciare anche la massa magra.

Per quanto riguarda la creatina, dal momento che per essere veicolata hai bisogno di carboidrati ad alto IG (che devi evitare come in definizione) te la sconsiglio.

[max_power]

Postato originalmente da : Lolieri:
<STRONG>Non che abbia bisogno di perdere tanto peso,ma almeno quei 3/4 chili di pancetta e contorno!Faccio sport da mattina a sera,ma non sembra bastare!Cosa mi dite di ancere per sudare?Corsa sui 150 Bat/min?Alimentazione?P.S. La creatina,come va usata se si fa palestra?GRAZIE!!!SALVATORI</STRONG>

Guarda che è inutile e soprattutto dannoso fare tanto. Gawain ha ragione...con tutto lo sport che farai sicuramente sarai sovrallenato ! E comunque ciò che devi curare maggiormente è l'alimentazione. Posta la tua dieta attuale così le diamo un'occhiata.
Le panciere lasciale perdere. Tutte cose inutili! Per dimagrire l'unica formula è questa: "dieta + aerobica".Punto. Non hai bisogno di niente altro.
Per quanto riguarda la creatina visto che vuoi dimagrire te la sconsiglio. Non è che fa ingrassare ma trattiene acqua dandoti un aspetto più gonfio.

max_power