sazieta'

[cat79]

non riesco a capire se per una dieta bisogna seguire il propio corpo o no?!cioè,i miei spuntini(5) si aggirano sempre tra i 30g di proteine,ma molto spesso non sento sazieta'!che faccio mangio ancora o no?soprattutto la mattina,300ml di latte,40g di all-bran e 20g prot in polvere!le prot in polvere mi sbaglio o lasciano un sesso di appetito comunque?
io peso 73kg quindi come apporto di proteine non è male,circa 150!mangio o è inutile inquanto sarebbe inutile?

[claudia]

mi associo alla domanda, bisogna sempre e cmq sentire fame?

[max_power]

E ci credo cha a colazione ti viene fame!Mangi troppo poco!


ciao


max_power

[Manchester]

credo che la colazione sia un po povera di grassi che facilitano la secrezione di catecolamine verso il cervello e che comportano sazietà.

Rigirando la domanda ad uno dei moderatori volevo sapere come funziona questo meccanismo di rilascio di catecolamine da parte del cervello e quali alimenti per ese. possono facilitarne la secrezione.
x me la soppressione della fame in definizione è il problema n1

[Gawain]

Dovresti mangiare senza la sensazione d'appetito.
Non appena avverti la fame, significa che sei già in uno stato catabolico.

[max_power]

Originally posted by Manchester:
credo che la colazione sia un po povera di grassi che facilitano la secrezione di catecolamine verso il cervello e che comportano sazietà.

Rigirando la domanda ad uno dei moderatori volevo sapere come funziona questo meccanismo di rilascio di catecolamine da parte del cervello e quali alimenti per ese. possono facilitarne la secrezione.
x me la soppressione della fame in definizione è il problema n1

Se non sbaglio l'attività fisica ha il vantaggio di favorire il rilascio di catecolammine nell'organismo.Ecco perchè normalmente quando si fa esercizio fisico l'appetito viene smorzato.


ciao


max_power

[Eddie]

Originally posted by Gawain:
Dovresti mangiare senza la sensazione d'appetito.
Non appena avverti la fame, significa che sei già in uno stato catabolico.

NONONONONONO.....COME?
Gaw aiuto spiegami un pò 'sta storia.....cioè al momento in cui avverto la sensazione di fame (per intendersi....gli strizzoni alla pancia....) sono già in catabolismo? Dimmi di no perchè sennò sono in stato di catabolismo per una buona parte della giornata.....Ti dispiacerebbe delucidarmi su questo aspetto che non avevo mai considerato?
grazie davvero ciao

[Peppe83']

Originally posted by Gawain:
Dovresti mangiare senza la sensazione d'appetito.
Non appena avverti la fame, significa che sei già in uno stato catabolico.

[Gawain]

Originally posted by Eddie:
NONONONONONO.....COME?
Gaw aiuto spiegami un pò 'sta storia.....cioè al momento in cui avverto la sensazione di fame (per intendersi....gli strizzoni alla pancia....) sono già in catabolismo? Dimmi di no perchè sennò sono in stato di catabolismo per una buona parte della giornata.....Ti dispiacerebbe delucidarmi su questo aspetto che non avevo mai considerato?
grazie davvero ciao

La sensazione di fame è un messaggio del tuo corpo che ti sta dicendo che è carente di sostanze nutritive.

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
La sensazione di fame è un messaggio del tuo corpo che ti sta dicendo che è carente di sostanze nutritive.

quindi CATABOLISMO.

io per fortuna non arrivo mai ad avere la sensazione difame.

[Body80]

Cmq è tutto da vedere se la dieta è per definirsi o per mettere su massa.
Nel primo caso una sensazione di fame è normale.

[max_power]

Originally posted by Body80:
Cmq è tutto da vedere se la dieta è per definirsi o per mettere su massa.
Nel primo caso una sensazione di fame è normale.

Infatti...io in definizione la fame ce l'ho.A dire il vero anche in massa ho fame.Per cui esco,faccio un po' d'attività fisica e mi passa.


ciao


max_power

[Eddie]

Originally posted by Gawain:
La sensazione di fame è un messaggio del tuo corpo che ti sta dicendo che è carente di sostanze nutritive.

io faccio 5\6 pasti al giorno ma la sensazione di fame ce l'ho quando mi alzo, verso l'ora di pranzo e spesso anche prima di cena, nonostante cerchi sempre di non far trascorrere più di 3\3,5 h tra l'uno e l'altro pasto.....sarò anormale?
ciao grazie di nuovo

[Gawain]

Forse i tuoi spuntini sono troppo piccoli o forse 3,5 ore sono eccessive per te

[cat79]

se ho ben capito allora conviene ascoltare il propio corpo,cioè so fame,mangio anche se supera la dieta stabilità,magari aumentando il latte,se sono in massa?che dite?

per max: la colazione è scarsa,aumento il latte che dice,o mi mangio 8 arachidi?