Addominali e alc

[Peo]

Ciao ragazzi!
Mi sono appena iscritto...e avevo una domandina da porvi:
vorrei riuscire a far uscire gli addominali (lo so che è dura). Io sbagliavo l'allenamento perchè facevo 200 crunch alti 200 bassi e 200 laterali per 4 volte alla settimana, solo che facevo poco cardio. Ho letto che devo diminuire e fare + cardio... Ho 22 anni, alto 1.87 e peso 83 kg. Volevo chiedervi se mi conveniva prendere l'alc e se si in che dosi e per quanto. Ultimo quesito(e scusate la super-seccatura), una dieta non troppo drastica?
Grazie
Pietro

[ma_75]

L'ALC è sicuramente utile in definizione, ma abbinata ad una dieta ipocalorica e ad un allenamento adeguato, comprensivo anche della parte aerobica.
Sistema la dieta, innanzitutto.

[Peo]

Grazie ma 75!!!
Ma che tipo di dieta devo fare?

[ma_75]

Fa un search sulla low carb

[mrs mandolino]

cos'è l'alc?

ho fatto una ricerca ma niente trovai

[ma_75]

cos'è l'alc?

ho fatto una ricerca ma niente trovai

Acetyl-l-Carnitina

[simonLA]

cos'è l'alc?

ho fatto una ricerca ma niente trovai

scusa ma hai 5000 mex e nn sai cos è alc...cmq acetyl l carnitina...una forma piu assimilabile rispetto alla classica l carnitina....è un cardio tonico utile in definizione

[ma_75]

scusa ma hai 5000 mex e nn sai cos è alc...cmq acetyl l carnitina...una forma piu assimilabile rispetto alla classica l carnitina....è un cardio tonico utile in definizione

Uno può averne anche 20000 e non essersi interessato all'argomento

[mrs mandolino]

scusa ma hai 5000 mex e nn sai cos è alc...cmq acetyl l carnitina...una forma piu assimilabile rispetto alla classica l carnitina....è un cardio tonico utile in definizione

non mi ero mai interessata a integratori e simili

[dvg82]

Scusate Ma L'alc Carnitina Ho Letto Che Ha Si Benefici Vero?x Il Dimagrimento? Pero' Preso In Alto Dosaggio Ho Sbaglio? Ma Anche Contoindicazioni Tipo Non So Strani Effetti Sulla Personalita' Ecc. Grazie Mille Anticipatamente