va bene L'IG

[rockboxe]

Quale è un buon alimento a basso ig. da usare negli spuntiuni,magari quelli pre-allenamento?
La frutta,come la banana?
Oppure del fruttosio?
Se percaso diciamo che mangio un quadrettino di cioccolata ad es.di pomeriggio,potrebbe rovinarmi tutta la dieta?
p.s. dieta 15-30-55 alimenti basso ig durante il giorno,bevanda alto ig durante e dopo allenamento.grazie

[sarduy]

Originally posted by rockboxe:
Quale è un buon alimento a basso ig. da usare negli spuntiuni,magari quelli pre-allenamento?
La frutta,come la banana?
Oppure del fruttosio?
Se percaso diciamo che mangio un quadrettino di cioccolata ad es.di pomeriggio,potrebbe rovinarmi tutta la dieta?
p.s. dieta 15-30-55 alimenti basso ig durante il giorno,bevanda alto ig durante e dopo allenamento.grazie

Beh, la banana ha un alto ig e se tu lo calcoli con cosi` tanta attenzione eviterei di mangiarla prima del work-out piuttosto se vuoi un frutto opterei per una mela.Sul fruttosio non mi pronuncio perche` ho un idea del tutto personale e poco condivisa.La cioccolata se fai una dieta sportiva e` da evitare e non te lo insegnero` certo io certo non ti rovinera` COMPLETAMENTE la dieta semplicemente rendera` piu` lontano il traguardo che vuoi raggiungere.

[Gawain]

Dà un'occhiata al post: http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000435.html

Alla fine ho inserito una lista con l'IG di molti alimenti