Ciao a tutti, sono entrato per caso in questo forum e mi sono detto che forse qualcuno mi avrebbe potuto dare qualche suggerimento utile.
Sono un caso ormai clinico visto che sono alto 1,75 e peso 50 kg insomma, sono talmente lungo e sottile che se mi attaccassero la corrente elettrica potrei essere scambiato per un neon.
Devo assolutamente ingrassare e mettere su massa anche per una questione di salute (mangio ma ho il fisico dell'anoressico).
Credo di essere sottopeso di almeno 20 kg e devo ammettere che fino a pochi anni fa, sbagliando, non mi ero sottoposto a nessun esercizio fisico.
Stavo bene e questo mi bastava..
4 anni fa’ decisi che era arrivato il momento di mettere su qualche muscolino e, naturalmente come fanno quelli che decidono di punto in bianco di raggiungere ottimi risultati in poco tempo, mi sono fatto fuori la spalla sinistra.
Negli ultimi 4 anni sono stato operato 2 volte, una poco piu’ di 2 anni fà per la rottura dei tendini della cuffia dei rotatori e l’altra sei mesi fa’ per la rottura del sovraspinato.
La spalla destra x ora regge.
Ora sono sei mesi che, in una palestra riabilitativa, sto eseguendo esercizi per il rinforzo muscolare con pesi e utilizzando la macchina isocinetica.
Qualche parvenza di muscolo è apparso ma non avendo "carne" piu’ di tanto non si può ottenere.
Ah dimenticavo anni fa mi ero sottoposto ad una dieta ingrassante da 3000 calorie. In tre mesi ero ingrassato di un solo grammo. Ho rinunciato…
Normalmente io faccio colazione con del tè e biscotti (sono leggermente intollerante al latte).
A pranzo e a cena mangio sempre la pasta e di secondo vado dalla carne bianca o rossa a qualche formaggio tipo stracchino, al prosciutto insomma il secondo varia sempre tanto posso mangiare qualunque cosa.
Secondo me, oltre ad un miracolo, ci vuole una rivoluzione nella mia dieta forse con l’aggiunta d’integratori e ho letto che può aiutare l’olio di fegato di merluzzo.
Grazie per chi avrà compassione di uno poveretto che, se perde ancora qualche kg (ne ho persi 2 ad operazione) sarà costretto ad andare in giro con dei pesi alle caviglie per non essere trasportato dal forte vento da qualche parte del mondo. Mi direte "è un bel risparmio in spese di viaggio in aereo"..
Sono stato un po’ prolisso…Scusate e grazie anrora.
Ps: ho visto qualche vostra foto no comment…La circonferenza del vostro braccio e’ uguale al mio torace.
Ciao ciao
Sono un caso ormai clinico visto che sono alto 1,75 e peso 50 kg insomma, sono talmente lungo e sottile che se mi attaccassero la corrente elettrica potrei essere scambiato per un neon.
Devo assolutamente ingrassare e mettere su massa anche per una questione di salute (mangio ma ho il fisico dell'anoressico).
Credo di essere sottopeso di almeno 20 kg e devo ammettere che fino a pochi anni fa, sbagliando, non mi ero sottoposto a nessun esercizio fisico.
Stavo bene e questo mi bastava..
4 anni fa’ decisi che era arrivato il momento di mettere su qualche muscolino e, naturalmente come fanno quelli che decidono di punto in bianco di raggiungere ottimi risultati in poco tempo, mi sono fatto fuori la spalla sinistra.
Negli ultimi 4 anni sono stato operato 2 volte, una poco piu’ di 2 anni fà per la rottura dei tendini della cuffia dei rotatori e l’altra sei mesi fa’ per la rottura del sovraspinato.
La spalla destra x ora regge.
Ora sono sei mesi che, in una palestra riabilitativa, sto eseguendo esercizi per il rinforzo muscolare con pesi e utilizzando la macchina isocinetica.
Qualche parvenza di muscolo è apparso ma non avendo "carne" piu’ di tanto non si può ottenere.
Ah dimenticavo anni fa mi ero sottoposto ad una dieta ingrassante da 3000 calorie. In tre mesi ero ingrassato di un solo grammo. Ho rinunciato…
Normalmente io faccio colazione con del tè e biscotti (sono leggermente intollerante al latte).
A pranzo e a cena mangio sempre la pasta e di secondo vado dalla carne bianca o rossa a qualche formaggio tipo stracchino, al prosciutto insomma il secondo varia sempre tanto posso mangiare qualunque cosa.
Secondo me, oltre ad un miracolo, ci vuole una rivoluzione nella mia dieta forse con l’aggiunta d’integratori e ho letto che può aiutare l’olio di fegato di merluzzo.
Grazie per chi avrà compassione di uno poveretto che, se perde ancora qualche kg (ne ho persi 2 ad operazione) sarà costretto ad andare in giro con dei pesi alle caviglie per non essere trasportato dal forte vento da qualche parte del mondo. Mi direte "è un bel risparmio in spese di viaggio in aereo"..
Sono stato un po’ prolisso…Scusate e grazie anrora.
Ps: ho visto qualche vostra foto no comment…La circonferenza del vostro braccio e’ uguale al mio torace.
Ciao ciao
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