consiglio alimentazione

[Nigituma]

ciao ragazzi sono nuovo di queste parti, vorrei chiedervi un consiglio e spero che possiate aiutarmi: da un anno ormai vado in palestra e da gennaio 2007 sto seguendo una tabella di alimentazione per fare un po di massa e di definizione. La tabella è inserita in allegatodieta.zip

Prima di tutto vorrei precisare che non voglio diventare enorme in quanto a massa, però vorrei sapere se posso continuare a seguirla o se devo modificare qualcosa, considerando il fatto che quando l'ho scritta stavo sui 70 Kg quindi ho calcolato circa 140 gr. di proteine che ho suddiviso nei tre giorni che vado in palestra, ora invece sono sceso e oscillo tra 65 e 66Kg e per questo sono un po incerto sulla tabella.

Cosa mi consigliate?

[MichelePoteri]

Non si capisce un *****!

Se devi fare un copia-incolla almeno fallo bene !

[ma_75]

da un anno ormai vado in palestra e da gennaio 2007 sto seguendo una tabella di alimentazione per fare un po di massa e di definizione.

O fai massa o fai definizione

[Nigituma]

ho inserito la dieta come allegato al messaggio originale

[Nigituma]

ragazzi nessuno mi aiuta?

[ma_75]

Non è molto facile seguire la tua dieta come l'hai formattata. Prova a mettere un giorno tipo (anche se vedo che vari)

Colazione
Spuntino
Pranzo......

[Nigituma]

dieta

infatti se guardi l'allegato è scritta proprio come dici tu:

in alto ci sono le colonne che indicano i giorni e sulla sinistra ci sono i tipi di pasto:

Lunedi Martedi Mercoledi
Colazione

Spuntino

Pranzo

Spuntino

Cena

[Nigituma]

dieta

ragazzi allora che mi dite?

[DORIAN]

massa e definizone....si...appena trovi il sistema scrivi un bel libro....nn e' possibile o dimagrisci(ipocalorica)o cresci(lieve iper)