Come dimagrire.......

[cesabas]

togli lo yogurt a colazione...basta latt e cereali
meglio 3 mele di 3 arance..secondo me va bene..invece della pasta a pranzo mangia i legumi..per iniziare va bene..poi magari aggiungi frutta secca per apporto grassi/proteine..

chiaramente tonno al naturale

[Whipper1980]

mi arrendo ufficialmente

mi cancello dalla discussione

[Federico1989]

togli lo yogurt a colazione...basta latt e cereali
meglio 3 mele di 3 arance..secondo me va bene..invece della pasta a pranzo mangia i legumi..per iniziare va bene..poi magari aggiungi frutta secca per apporto grassi/proteine..

chiaramente tonno al naturale

Ok mi sembra piu che giusta.....ok a limite la pasta la mangio 2 volte a settimana e le altre legumi....e riso a i frutta sekka dopo mangiatoo e poi quando?

[cesabas]

per la frutta secca nn so consigliarti bene...credo sia meglio mezza mattinata..ma nn avendola mai mangiata nn so..

quanti kg devi perdere?

[Federico1989]

1.85x95kg......

[cesabas]

devi perdere un 10kg...dai che ce la puoi fare in 2/3mesi..fai tanta palestra..magari i pesi solo 3 giorni alterni..il cardio e addominali sempre!!i primi 5kg li togli subito..poi sarà piu difficile!!

[Federico1989]

Devo assumere qlke bruciagrassi..????

[cesabas]

NO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nn prendere niente...tanta tanta perseveranza

[ma_75]

mi arrendo ufficialmente

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Ti seguo fratè