Definizione - Domnda Cardio

[Unn0]

Salve, vorrei porvi una questione per quanto riguarda il cardio.

In un'altra discussione mi è stato consigliato di non fare cardio dopo all'enamento perkè si catabolizza, ma piuttosto di fare delle sedute in giorni separati.

Per me è ok, quindi sto facendo 3 volte a settimana pesi, e 2 volte cardio.

Adesso...non mi servono consigli sull'allenamento, o sulla dieta. Ne ho disucsso in passato giò su questo forum, voglio solo sapere di più sull'allenamento cardio visto che non mi sono mai informato in merito:

come si fa?
per quanto tempo?
a che ritmo?
si deve mangiare qualcosa prima/dopo?
come si fa ad avere i risultati migliori?
stretching come e quando?


Consigli/cosa fa fare o no.... insomma come si fa a non catabolizzare e ottenre risultati buoni?


grazie

[Unn0]

???

[ma_75]

Salve, vorrei porvi una questione per quanto riguarda il cardio.

In un'altra discussione mi è stato consigliato di non fare cardio dopo all'enamento perkè si catabolizza, ma piuttosto di fare delle sedute in giorni separati.

Per me è ok, quindi sto facendo 3 volte a settimana pesi, e 2 volte cardio.

Adesso...non mi servono consigli sull'allenamento, o sulla dieta. Ne ho disucsso in passato giò su questo forum, voglio solo sapere di più sull'allenamento cardio visto che non mi sono mai informato in merito:

come si fa?
per quanto tempo?
a che ritmo?
si deve mangiare qualcosa prima/dopo?
come si fa ad avere i risultati migliori?
stretching come e quando?


Consigli/cosa fa fare o no.... insomma come si fa a non catabolizzare e ottenre risultati buoni?


grazie

Fascia lipolitica 30-40 minuti
HIIT, molto meno.


E il catabolismo è molto meno facile di quanto pensi

[Unn0]

ehmmm...
ho capito solo l'ultimo rigo

Fascia lipolitica 30-40 minuti
HIIT, molto meno.

??? che significa...non sono molto esperto del campo...

[Whipper1980]

funzione Cerca in alto a dx.........

[ma_75]

ehmmm...
ho capito solo l'ultimo rigo

Forse è quello più importante
Liberatevi dall'ossessione del catabolismo

[Unn0]

La funzione cerca l'ho usata ma ci sono talmente tante discussioni diverse che non so neanche da dove iniziare a leggere!
Vorrei solo sapere queste cose:

per quanto tempo? e questo l'ho capito: 30/40 minuti

a che ritmo?
si deve mangiare qualcosa prima/dopo?
stretching come e quando?
cosa da fare o no

[mrs mandolino]

inizia col leggerne una

credo che abbiano anche messo in evidenza il thread in cui spiegano come calcolare la propria fascia lipolitica

per quanto mi riguarda faccio cardio al mattino a stomaco vuoto, poi colazione, marin

[Unn0]

ma certo ke ne ho lette :P

ne ho letto un pò, ma sono così tante e così dispersive...poi alcune sono troppo specifiche, riferite al caso particolare.
A me interesserebbe sapere proprio le regole GENERALI del cardio:

Ok per quanto riguarda la zona brucia grassi, ho letto...

Ma tutto il resto?

Cioè non so se si può mangiare prima o dopo, se si possono fare delle pause o è meglio fare tutto di continuo, lo stretching...bho