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RAGAZZI una domanda secca! a quanto devo impostare il cardio per bruciare i grassi? ho 21 anni e in palestra mi hanno detto 220-21 e il risultato 75%. invece avevo letto del 65%. sono molto confuso, non so se metterlo a 135 battiti o 145
si perchè a me risultava da 119 a 139 a lui 150. quindi vorrei una cifra esatta per bruciare grasso
134.5485258 xò se sbagli il anke il V decimale sei fottutto e catabolizzi a manetta!!!!
ma cosa c'entra!!! è un RANGE...un INTERVALLO....fra 65 e 75% della FCmax e SOLO IN PARICOLARI CONDIZIONI....
mica ti piazzi a quei battiti e bon ti inizi a liquefare
Dipende da ciò che hai fatto prima.... dalla presenza di glicogeno...dall'adattamento a determinati macronutrienti.... dai livelli di secrezione ormonale....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
134.5485258 xò se sbagli il anke il V decimale sei fottutto e catabolizzi a manetta!!!!
ma cosa c'entra!!! è un RANGE...un INTERVALLO....fra 65 e 75% della FCmax e SOLO IN PARICOLARI CONDIZIONI....
mica ti piazzi a quei battiti e bon ti inizi a liquefare
Dipende da ciò che hai fatto prima.... dalla presenza di glicogeno...dall'adattamento a determinati macronutrienti.... dai livelli di secrezione ormonale....
ah ok. altra cosa io fino ado oggi mangio a mezzogiorno e poi vado in palestra faccio 20 minuti di pesi e poi faccio cardio per 40 minuti il tutto a pancia praticamente vuota, è una buona cosa oppure devo fare uno spuntino? se si cosa mi consigli? inoltre alla sera e meglio un'insalatona oppure un'insalata di riso?
grazie
se lo dici tu!! a me pareva ke x mettere muscolo servisse un surplus calorico e che i pesi in ipocalorica aiutassero la tonicità, aumetassero l'MBR e spingessero un partizionamento dei tessuti orientato alla LBM.... ma forse nn ci capisco una cippa io....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
se lo dici tu!! a me pareva ke x mettere muscolo servisse un surplus calorico e che i pesi in ipocalorica aiutassero la tonicità, aumetassero l'MBR e spingessero un partizionamento dei tessuti orientato alla LBM.... ma forse nn ci capisco una cippa io....
tu si che ci capisci, sono io che non so niente e che vado anche in una palestra scarsa, ma è la piu comoda.
praticamente invertendo i minuti di lavoro cioè portando a 40 minuti di pesi e 20 di cardio dimagrirò di piu?
tu si che ci capisci, sono io che non so niente e che vado anche in una palestra scarsa, ma è la piu comoda.
praticamente invertendo i minuti di lavoro cioè portando a 40 minuti di pesi e 20 di cardio dimagrirò di piu?
e "meglio" xkè tra l'altro essendo tu un neofita metteresti massa magra solo x il fatto si usare muscoli che penso tu addirittura disconosca----->la massa magra è metabolicamente + attiva di quella grassa e xciò bruci + kcal a riposo------> nel frattempo consumi glicogeno muscolare e arrivi al cardio pronto x ossidare i grassi e quei 20min ti tirano via + ciccia di quei 40.
Ferma restando la dieta ke fa il 70%. Ti consiglierei una bella Full-Body facile facile tre volte a settimana seguita da 20-25min di cardio....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
e "meglio" xkè tra l'altro essendo tu un neofita metteresti massa magra solo x il fatto si usare muscoli che penso tu addirittura disconosca----->la massa magra è metabolicamente + attiva di quella grassa e xciò bruci + kcal a riposo------> nel frattempo consumi glicogeno muscolare e arrivi al cardio pronto x ossidare i grassi e quei 20min ti tirano via + ciccia di quei 40.
Ferma restando la dieta ke fa il 70%. Ti consiglierei una bella Full-Body facile facile tre volte a settimana seguita da 20-25min di cardio....
ora ho capito bene! per caso c'è una scheda semplice full-body qui da qualche parte da seguire?
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a me pareva ke x mettere muscolo servisse un surplus calorico e che i pesi in ipocalorica aiutassero la tonicità, aumetassero l'MBR e spingessero un partizionamento dei tessuti orientato alla LBM.... ma forse nn ci capisco una cippa io....
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