Zona brucia grassi

[jyz]

Ciao a tutti! ho trovato questo bellissimo forum e ne approfitto per chiedervi come potrei fare per bruciare grassi in palestra. sono alto 1.70 x 68-69 kg e ho grasso depositato dulla pancia e sul petto, pensavo di fare tapis roulant (non so bene come si scrive) per 40 minuti mantenendo il battito cardiaco a 135 per 3 - 4 volte la settimana e dopo questo tempo allenamento fare degli addominali, dei pettorali e dei pesi per allenare un po i muscoli. secondo voi puo andar bene? 135 battiti sono giusti per essere in fase lipotica? devo prendere qualche farmaco? grazie!

[Whipper1980]

Cardio dopo i pesi.

FcMax = 208 - 0,7 x età formula tanaka x l'FCmax...x essere in fascia stai al 65/70% del risultato

[jyz]

cioè prima faccio pesi e poi 40 minuti di cardio? io che ho 21 anni a quanti battiti devo stare?

[Momy985]

cioè prima faccio pesi e poi 40 minuti di cardio? io che ho 21 anni a quanti battiti devo stare?

cardio sempre dopo i pesi....
con i battiti sei giusto dai...puoi stare tra i 130 e i 140 max.

[jyz]

cardio sempre dopo i pesi....
con i battiti sei giusto dai...puoi stare tra i 130 e i 140 max.

c'è un motivo per cui vanno fatti prima i pesi? cmq grazie e forza vicenza

[Whipper1980]

c'è un motivo per cui vanno fatti prima i pesi? cmq grazie e forza vicenza

SI

Pesi: Glicogeno x la sintesi di atp.....finito quello si passa ai grassi....xciò se fai pesi prima col cardio bruci + grassi....

[jyz]

SI

Pesi: Glicogeno x la sintesi di atp.....finito quello si passa ai grassi....xciò se fai pesi prima col cardio bruci + grassi....

ottimo grazie! quindi da stasera inizio a fare panca piana, addominali su panca inclinata e cavi per bicipiti e tricipiti e poi 40 minuti di cardio a 135 battiti. speriamo di vedere risultati

[Whipper1980]

ottimo grazie! quindi da stasera inizio a fare panca piana, addominali su panca inclinata e cavi per bicipiti e tricipiti e poi 40 minuti di cardio a 135 battiti. speriamo di vedere risultati

ma quali cavi e cavi!!!! punta sui muliarticolari!!!!

[jyz]

ma quali cavi e cavi!!!! punta sui muliarticolari!!!!

hai trovato un ignorante che non sa cosa sono sta multiarticolari. è una macchina specifica o sono vari esercizi?

[Whipper1980]

hai trovato un ignorante che non sa cosa sono sta multiarticolari. è una macchina specifica o sono vari esercizi?

Panca

Squat

Trazioni

Stacchi

Rematori

Lento avanti

Curl

Dip


in tutte le loro varianti!!!

[jyz]

cmq vediamo se riesco a dimagrire perchè a me mangiare piace troppo

[alex87alex]

eh allora...

[ma_75]

cmq vediamo se riesco a dimagrire perchè a me mangiare piace troppo

Se nn metti a posto la dieta non vai da nessuna parte

[mrs mandolino]

SI

Pesi: Glicogeno x la sintesi di atp.....finito quello si passa ai grassi....xciò se fai pesi prima col cardio bruci + grassi....

posso intromettermi un attimo per chiedere una cosa:

fare cardio al mattino a stomaco vuoto equivale a fare cardio dopo i pesi in termini di grassi bruciati?

[Whipper1980]

posso intromettermi un attimo per chiedere una cosa:

fare cardio al mattino a stomaco vuoto equivale a fare cardio dopo i pesi in termini di grassi bruciati?

a livello puramente concettuale si... il fatto è che nn saprai mai con precisione quanto glicogeno hai in corpo

dipende moltissimo dalla tua alimentazione e quale fonte energetica è + efficiente x il tuo metabolismo.....