Ciao a tutti,
causa chiusura della palestra, preparazione di esami universitari e ricerca della nuova palestra (a prezzi ragionevoli) sono fermo da 3 settimane circa. Attualmente sto andando a correre 3-4 volte la settimana e faccio flessioni per pettorali addominali e trazioni alla sbarra tutte le volte che vado a correre...Ovviamente non andando in palestra non punto a un aumento della massa ma solo a continuare il dimagrimento (che avevo iniziato già quando andavo in palestra), come dieta seguo una low carb strutturata in questo modo:
Colazione (spesso coincide con la merenda dato che mi alzo tardi):
2 Yogurt Magri
30 g di muesli
Se faccio merenda:
50 grammi di parmigiano
Pranzo:
80 grammi di pasta condita con 2 cucchiai di olio e ortolina
200-300 grammi di carne magra
Merenda:
1 Yogurt magro greco total 0 oppure 2 yogurt magri classici
100 grammi di bresaola o tacchino
Cena:
200 grammi di carne o pesce
50 grammi di pane integrale (ma non sempre)
Prenanna:
60 grammi di parmigiano
Ovviamente quando andavo in palestra stavo più largo come dieta, ora ho calato un pò...
Come integrazione prendo solo un drenante per evitare ritenzione idrica (a cui io tendo) e un multivitaminico...
Tra un paio di settimane in ogni caso riprenderò la palestra e il vecchio regime alimentare...
Come vedete tutto ciò?
causa chiusura della palestra, preparazione di esami universitari e ricerca della nuova palestra (a prezzi ragionevoli) sono fermo da 3 settimane circa. Attualmente sto andando a correre 3-4 volte la settimana e faccio flessioni per pettorali addominali e trazioni alla sbarra tutte le volte che vado a correre...Ovviamente non andando in palestra non punto a un aumento della massa ma solo a continuare il dimagrimento (che avevo iniziato già quando andavo in palestra), come dieta seguo una low carb strutturata in questo modo:
Colazione (spesso coincide con la merenda dato che mi alzo tardi):
2 Yogurt Magri
30 g di muesli
Se faccio merenda:
50 grammi di parmigiano
Pranzo:
80 grammi di pasta condita con 2 cucchiai di olio e ortolina
200-300 grammi di carne magra
Merenda:
1 Yogurt magro greco total 0 oppure 2 yogurt magri classici
100 grammi di bresaola o tacchino
Cena:
200 grammi di carne o pesce
50 grammi di pane integrale (ma non sempre)
Prenanna:
60 grammi di parmigiano
Ovviamente quando andavo in palestra stavo più largo come dieta, ora ho calato un pò...
Come integrazione prendo solo un drenante per evitare ritenzione idrica (a cui io tendo) e un multivitaminico...
Tra un paio di settimane in ogni caso riprenderò la palestra e il vecchio regime alimentare...
Come vedete tutto ciò?