MATTINA 7:00
2 mele + 30g di proteine del siero del latte con 150 ml di latte scremato + tazzina di caffè con una bustina di dietor
META' MATTINA 11:00
1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca
PRANZO 13:30
80g di pasta con un cucchiaio d'olio evo + un mazzetto di rucola oppure 240g di fagioli in scatola + 1 cucchiaio di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA
e x entrambe le scelte + 150gr di carne o 200gr di pesce
SPUNTINO 18:00
1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca
CENA 21:00
150g di carne bianca + lattuga a volontà (oppure spinaci, broccoli, cavoli) + 1 cucchiaio di olio evo
PRENINNA 23:30
Una vaschetta di latte a fiocchi.
VORREI...consigli opinioni e modifiche da apportare nella dieta.
SCOPO--->eliminare massa grassa trattenendo il più possibile massa magra
Nella colazione ho deciso di sostituire il latte con cui prendo le proteine con acqua e un po' di cacao
e aggiungere 2 fette biscottate ai cereali Mulino Bianco con uno strato di marmellata alle ciliegie...secondo voi per il mio scopo DEFINIRMI è opportuno questo cambiamento?
DATi
CACAO PERUGINA AMARO valori per 100g
proteine 20.5g
carboidrati 21.3
grassi 20.2
MARMELLATA CILIEGIE SANTA ROSA valori per 100g
carboidrati 62.5g
proteine 0.5g
grassi 0.2
valore energetico 257 kcal 1092kj
Shift come al solito confifo in te
grazie a tutti
ciao
2 mele + 30g di proteine del siero del latte con 150 ml di latte scremato + tazzina di caffè con una bustina di dietor
META' MATTINA 11:00
1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca
PRANZO 13:30
80g di pasta con un cucchiaio d'olio evo + un mazzetto di rucola oppure 240g di fagioli in scatola + 1 cucchiaio di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA
e x entrambe le scelte + 150gr di carne o 200gr di pesce
SPUNTINO 18:00
1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca
CENA 21:00
150g di carne bianca + lattuga a volontà (oppure spinaci, broccoli, cavoli) + 1 cucchiaio di olio evo
PRENINNA 23:30
Una vaschetta di latte a fiocchi.
VORREI...consigli opinioni e modifiche da apportare nella dieta.
SCOPO--->eliminare massa grassa trattenendo il più possibile massa magra
Nella colazione ho deciso di sostituire il latte con cui prendo le proteine con acqua e un po' di cacao
e aggiungere 2 fette biscottate ai cereali Mulino Bianco con uno strato di marmellata alle ciliegie...secondo voi per il mio scopo DEFINIRMI è opportuno questo cambiamento?
DATi
CACAO PERUGINA AMARO valori per 100g
proteine 20.5g
carboidrati 21.3
grassi 20.2
MARMELLATA CILIEGIE SANTA ROSA valori per 100g
carboidrati 62.5g
proteine 0.5g
grassi 0.2
valore energetico 257 kcal 1092kj
Shift come al solito confifo in te
grazie a tutti
ciao
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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