Colazione Cacao Marmellata

[entropiauniverso]

MATTINA 7:00

2 mele + 30g di proteine del siero del latte con 150 ml di latte scremato + tazzina di caffè con una bustina di dietor

META' MATTINA 11:00

1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca

PRANZO 13:30

80g di pasta con un cucchiaio d'olio evo + un mazzetto di rucola oppure 240g di fagioli in scatola + 1 cucchiaio di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA
e x entrambe le scelte + 150gr di carne o 200gr di pesce

SPUNTINO 18:00

1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca

CENA 21:00

150g di carne bianca + lattuga a volontà (oppure spinaci, broccoli, cavoli) + 1 cucchiaio di olio evo

PRENINNA 23:30

Una vaschetta di latte a fiocchi.


VORREI...consigli opinioni e modifiche da apportare nella dieta.

SCOPO--->eliminare massa grassa trattenendo il più possibile massa magra


Nella colazione ho deciso di sostituire il latte con cui prendo le proteine con acqua e un po' di cacao
e aggiungere 2 fette biscottate ai cereali Mulino Bianco con uno strato di marmellata alle ciliegie...secondo voi per il mio scopo DEFINIRMI è opportuno questo cambiamento?

DATi

CACAO PERUGINA AMARO valori per 100g

proteine 20.5g
carboidrati 21.3
grassi 20.2

MARMELLATA CILIEGIE SANTA ROSA valori per 100g

carboidrati 62.5g
proteine 0.5g
grassi 0.2
valore energetico 257 kcal 1092kj

Shift come al solito confifo in te
grazie a tutti
ciao

[STE_78]

quanto sei alto? quanto pesi? che struttura fisica hai e in primis quante calorie consumi????

[entropiauniverso]

1.68 62kg....il calcolo delle calorie non l'ho fatto...come si fa?....mi dai una mano?

[Goos]

come marmellata prendi la hero diet
100gr
90kcal
0,2 grassi
0,5 proteine
20gr di carbo

[Shift]

MATTINA 7:00

2 mele + 30g di proteine del siero del latte con 150 ml di latte scremato + tazzina di caffè con una bustina di dietor

META' MATTINA 11:00

1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca

PRANZO 13:30

80g di pasta con un cucchiaio d'olio evo + un mazzetto di rucola oppure 240g di fagioli in scatola + 1 cucchiaio di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA
e x entrambe le scelte + 150gr di carne o 200gr di pesce

SPUNTINO 18:00

1 mela + 20g di proteine con 150 ml di latte scremato + 15-20gr di frutta secca

CENA 21:00

150g di carne bianca + lattuga a volontà (oppure spinaci, broccoli, cavoli) + 1 cucchiaio di olio evo

PRENINNA 23:30

Una vaschetta di latte a fiocchi.


VORREI...consigli opinioni e modifiche da apportare nella dieta.

SCOPO--->eliminare massa grassa trattenendo il più possibile massa magra


Nella colazione ho deciso di sostituire il latte con cui prendo le proteine con acqua e un po' di cacao
e aggiungere 2 fette biscottate ai cereali Mulino Bianco con uno strato di marmellata alle ciliegie...secondo voi per il mio scopo DEFINIRMI è opportuno questo cambiamento?

DATi

CACAO PERUGINA AMARO valori per 100g

proteine 20.5g
carboidrati 21.3
grassi 20.2

MARMELLATA CILIEGIE SANTA ROSA valori per 100g

carboidrati 62.5g
proteine 0.5g
grassi 0.2
valore energetico 257 kcal 1092kj

Shift come al solito confifo in te
grazie a tutti
ciao

Ti ho già risposto nell'altro post