ultimo pasto, il prebed, alternativa migliore

[dav899]

per sostituire i fiocchi ho sentito che nel pre nanna bisognerebbe prendere delle pro a rilascio graduale come caseine, però non vorrei comprare un integratore di pro per prenderle solo nel pre nanna visto che nel pre post w/o ci vanno le veloci (io prendo le ON per adesso) quindi come alternativa pensavo di aggiungere dell'olio di semi alle whey per rallentarne il rilascio, come e qunto però? voi preferite comprarvi un integratore solo caseine o farvi le vostre whey più olio di lino? (se invece delle whey mangio del tonno più olio di semi per tenermi le whey nel pre post w/o è un idea malvagia?)
in generale il pasto migliore per voi da cosa sarebbe rappresentato?
1) integratore caseine
2)fiocchi di latte
3) whey ON + olio di lino
4) tonno più olio di lino
grazie e scusate per l'ignoranza ...

[nIK0]

i mitici FIOCCHI DI LATTE... e tra un po' è il loro momento

[dav899]

cioè? cosa intendi dire con e tra un pò è il loro momento niko?

[nIK0]

cioè? cosa intendi dire con e tra un pò è il loro momento niko?

che tra una decina di minuti vado nel frigo, tiro fuori il barattolozzo dei fiocchi fage e via di cucchiaino... però mi sa che ogni volta è qualcosa di più dei classici 200g delle vaschette