Mia Dieta

[joker83]

Colazione
200ml latte
5 fette biscottate integrali

Spunt
30g pro whey
1 mela

Pranzo
250g tacchino/manzo/tonno ecc ecc
20g olio extra vergine
50g pane integrale

Spunt
30g pro whey
1 mela

Cena
250g tacchino/manzo/tonno ecc ecc
20g olio extra vergine
50g pane integrale

Mi dite piu o meno quante kcal sono...la divisione dei macro...GRAZIE

Questa dieta è praticamente la stessa che ho effettuato per la massa solo che in quel caso banane al posto delle mele e 150g di riso o pasta a mezzogiorno

Cosa ne pensate di aggiungere dello yogurt greco come prenanna?

[Socio]

troppe pro
e la verdura...?

[joker83]

troppe pro
e la verdura...?

MAngio insalata sia a pranzo che a cena...oppure le coste...qualche volta le zucchine...non le ho menzionate perchè pensavo non si contassero...

dici troppe pro???...in un calcolo veloce sono circa 120g-130g...io peso 79kg

[Socio]

MAngio insalata sia a pranzo che a cena...oppure le coste...qualche volta le zucchine...non le ho menzionate perchè pensavo non si contassero...

Possiamo nn contarle (forse) come calorie... Ma sono importanti per la tua salute.. per questo ho kiesto

dici troppe pro???...in un calcolo veloce sono circa 120g-130g...io peso 79kg

Sono 60gr dalle polveri...
Poi c'è mezzo kg di carne ke se nn sbaglio fanno altre 100...
E poi il latte la mattina...

Ad okkio sei almeno a 170...

[joker83]

Possiamo nn contarle (forse) come calorie... Ma sono importanti per la tua salute.. per questo ho kiesto

Sono 60gr dalle polveri...
Poi c'è mezzo kg di carne ke se nn sbaglio fanno altre 100...
E poi il latte la mattina...

Ad okkio sei almeno a 170...

2g per kilo non è il top per un BB?

Fai conto che non prendo nient'altro...cioè integratori ecc ecc...

[max_power]

Colazione
200ml latte
5 fette biscottate integrali

Spunt
30g pro whey
1 mela

Pranzo
250g tacchino/manzo/tonno ecc ecc
20g olio extra vergine
50g pane integrale

Spunt
30g pro whey
1 mela

Cena
250g tacchino/manzo/tonno ecc ecc
20g olio extra vergine
50g pane integrale

Mi dite piu o meno quante kcal sono...la divisione dei macro...GRAZIE

Questa dieta è praticamente la stessa che ho effettuato per la massa solo che in quel caso banane al posto delle mele e 150g di riso o pasta a mezzogiorno

Cosa ne pensate di aggiungere dello yogurt greco come prenanna?

Secondo me le proteine sono distribuite male nella giornata.

A colazione ce ne sono poche. Aggiungi 20 g di whey.

A pranzo e a cena troppe. Abbassa la carne a 150 g.

Le proteine che risparmi a pranzo e a cena mettile nel pre-nanna.

[Socio]

2g per kilo non è il top per un BB?

Fai conto che non prendo nient'altro...cioè integratori ecc ecc...

Io vado un pò controcorrente Matt.. Nn sono mai andato oltre l'1.5..
Ad oggi ne assumo circa 100gr..

[DORIAN]

le pro sn mal distribuite....
a pranzo e cena massimo 150g....
leverei il pane la sera....
prenanna un total 0% lo inserirei...
a colazione 20g whey....
il resto ci sta...aggiungerei 10g di frutta secca negli spuntini.
ti piaciono ste pro in polvere eh....
p.s. nn digiunare dopo il 6-2....scherzo Matt....

[joker83]

le pro sn mal distribuite....
a pranzo e cena massimo 150g....
leverei il pane la sera....
prenanna un total 0% lo inserirei...
a colazione 20g whey....
il resto ci sta...aggiungerei 10g di frutta secca negli spuntini.
ti piaciono ste pro in polvere eh....
p.s. nn digiunare dopo il 6-2....scherzo Matt....

Purtroppo la mattina a colazione non riesco ad assumere le pro...potrei aggingere lo yogurt anche di mattina?

[Socio]

Purtroppo la mattina a colazione non riesco ad assumere le pro...potrei aggingere lo yogurt anche di mattina?

Provati gli albumi..?

[joker83]

Provati gli albumi..?

Se mia madre mi vede ingerire carne e uova olte i pasti principali sclera...invece con la scusa dello yogurt magari

[DORIAN]

Purtroppo la mattina a colazione non riesco ad assumere le pro...potrei aggingere lo yogurt anche di mattina?

si..fatti 1 total 0 almeno....+le 5 fette+hero diet...