Il mio pasto dopo il work out
Ecco il mio pasto a zona subito dopo il work out:
25.5 gr precision protein
200 gr mela
8 gr olio extravergine d'oliva
ditemi cosa ne pensate
25.5 gr precision protein
200 gr mela
8 gr olio extravergine d'oliva
ditemi cosa ne pensate
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Resto dell'opinione che sia meglio innalzare la glicemiaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
...mmmm..Zona?Originally posted by Umberto:
Ecco il mio pasto a zona subito dopo il work out:
25.5 gr precision protein
200 gr mela
8 gr olio extravergine d'oliva
ditemi cosa ne pensate
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che non mi fa impazzire.non alzi la glicemiaOriginally posted by Umberto:
Ecco il mio pasto a zona subito dopo il work out:
25.5 gr precision protein
200 gr mela
8 gr olio extravergine d'oliva
ditemi cosa ne pensate
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Se vuoi seguire un pasto a zona dopo un workout elimina la mela e fatti questo (davvero buono!!):Originally posted by Umberto:
Ecco il mio pasto a zona subito dopo il work out:
25.5 gr precision protein
200 gr mela
8 gr olio extravergine d'oliva
ditemi cosa ne pensate
-300 ml latte ps plus
-20g saccarosio (oppure 10 saccarosio-10 fruttosio, certamente meglio questo)
-3 arachidi (o 1 cucchiaino d'olio)
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Hai bisogno di carboidrati ad Ig più alto per dare subito avvio al processo anabolico.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Sostituisci la mela con una bella banana e secondo me sei apposto.
Ciao Peppe
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x max e misterx: già sapete come la penso!
Secondo me ottima, riguardo alla ricetta gustosa del latte plus è vero che è più buona, ma dopo l'allenamento l'ideale sono proteine del siero che assimilandosi in modo molto più tempestivo aiutano molto di più delle caseine a riportare il metabolismo verso l'anabolismo.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Veramente io ho sempre sentito che sarebbe meglio combinare proteine veloci(siero) con proteine più lente(caseine).
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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dopo l'allenamento, proteine VELOCI, tanto poi dopo manco 2 ore fai l'altro pasto, quindi non c'è bisogno di pro a rilascio graduale, e se prendi TUTTE le pro post-workout da una fonte ad assorbimento rapido, è un bell'aiuto all'anabolismo!Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Originally posted by nicodipietro:
dopo l'allenamento, proteine VELOCI, tanto poi dopo manco 2 ore fai l'altro pasto, quindi non c'è bisogno di pro a rilascio graduale, e se prendi TUTTE le pro post-workout da una fonte ad assorbimento rapido, è un bell'aiuto all'anabolismo!
Ho i miei dubbi...le proteine del siero entrano ma escono subito.
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Veloci si ma non esageriamo! 30-40 g. di proteine NON SPARISCONO COSI' dico si che un un'ora il processo digestivo è finito e, quindi, dopo un'ora e mezza / due si sono anche riassorbite dal torrente ematico, MA NON E' CHE SI TELETRASPORTANO FUORI DALL'ORGANISMO A VELOCITA' PROSSIME A QUELLE DELLA LUCE!
Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Originally posted by nicodipietro:
Veloci si ma non esageriamo! 30-40 g. di proteine NON SPARISCONO COSI' dico si che un un'ora il processo digestivo è finito e, quindi, dopo un'ora e mezza / due si sono anche riassorbite dal torrente ematico, MA NON E' CHE SI TELETRASPORTANO FUORI DALL'ORGANISMO A VELOCITA' PROSSIME A QUELLE DELLA LUCE!
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No...non è che escono alla velocità della luce.Certo che però tu neghi il fatto che con i carboidrati ad alto indice glicemico la finestra anabolica si apra di più che con un pasto che preveda carboidrati e proteine che diminuiscono l'Ig del carboidrato che assumi,però poi non vuoi combinare proteine veloci con proteine a lento rilascio!Originally posted by nicodipietro:
Veloci si ma non esageriamo! 30-40 g. di proteine NON SPARISCONO COSI' dico si che un un'ora il processo digestivo è finito e, quindi, dopo un'ora e mezza / due si sono anche riassorbite dal torrente ematico, MA NON E' CHE SI TELETRASPORTANO FUORI DALL'ORGANISMO A VELOCITA' PROSSIME A QUELLE DELLA LUCE!
ciao
max_power
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Questa è una cosa che mi sono sempre chiesto, cosa succede se non mangio zuccheri semplici dopo il workout?Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
Mi sono armato contro la giustizia.
Sono fuggito.
Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
il mio dio.
Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.Commenta
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