Dieta in definizione

[Momy985]

Età:21
Peso:82Kg
Altezza:1.80
%BF:19.5 circa

7.30 Colazione:1Multivitaminico,1g cla, 600mg alc ,300ml latte scremato con 50gr di fiocchi d'avena, 20g frutta secca, 30gr pro;
9.00 caffè amaro.
11.00 150g yogurt greco 0% 600MG alc;
13.00 Pranzo: 1cps cla, 600mg alc, pasta in bianco o al pomodoro o riso 100gr(con olio d'oliva), e fonte proteica(pollo,tacchino,manzo,tonno)(100 grammi circa)
16.00 Merenda: barretta proteica low carb.
19.30 Cena: 1g cla verdura cruda o cotta a volontà, uova, carne o pesce in genere 150-200gr, caffè amaro.
Nei giorni di allenamento 20.00: pre wo 10gr bcaa 1.2g alc 1 caffè amaro, post wo una banana 10gr glutabolic e a casa(mezz'ora dopo) ceno verso le 22.00
11.30 Prenanna 200gr fiocchi di latte(solo nei giorni di riposo).

Consigli & critiche?

[Whipper1980]

nn mio piace x 2 motivi:

1) ed il + importante: ASSENTI i grassi, è una dieta neoglucogenetica nn di definizione

2) la barretta

[Momy985]

nn mio piace x 2 motivi:

1) ed il + importante: ASSENTI i grassi, è una dieta neoglucogenetica nn di definizione

2) la barretta

come la modificheresti?

[Momy985]

Mi ero dimenticato di inserire i 20 grammi di frutta secca della mattina...

[umbo69]

prova una metabolica....seria

[Whipper1980]

Età:21
Peso:82Kg
Altezza:1.80
%BF:19.5 circa

7.30 Colazione:1Multivitaminico,1g cla, 600mg alc ,300ml latte scremato con 50gr di fiocchi d'avena, 20g frutta secca, 30gr pro;

a ke ti servono tutte ste prot?? c'è anke il latte!! portale a 15gr

9.00 caffè amaro.

11.00 150g yogurt greco 0% 600MG alc;+ 20gr noci

13.00 Pranzo: 1cps cla, 600mg alc,

pasta in bianco o al pomodoro o riso 80gr(con olio d'oliva 15gr)

, e fonte proteica(pollo 200 grammi circa)

16.00 Merenda: barretta proteica low carb.

ARGGGGGGGGHH fai Prot + fat no ste porcherie
tipo 80gr di bresa + 10gr d'olio


19.30 Cena: 1g cla verdura cruda o cotta a volontà, uova, carne o pesce in genere 150, caffè amaro.

Uova carne e pesce sono 3 alimenti separati con valori diversi
fai 150g di Carne Rossa o 200 sgombro 0 200 pollo + 15gr d'olio
se t sei allenato metti anke 250g di patate lesse


Nei giorni di allenamento 20.00: pre wo 10gr bcaa 1.2g alc 1 caffè amaro, post wo una banana 10gr glutabolic e a casa(mezz'ora dopo) ceno verso le 22.00

11.30 Prenanna 200gr fiocchi di latte(solo nei giorni di riposo).

Consigli & critiche?

PS...come si fa a consigliare una metabolica così alla cieca

[Momy985]

-Diaciamo che i 30gr di pro al mattino sono quelli effettivi tra latte e whey.
-Per lo spuntino della mattina non ci sono problemi aggiungere 20gr.noci
-Diminuire i carbo a pranzo ok, ma aumentare le pro è difficile xkè mangio in mensa.
-La barretta mi sembrava più pratica, non posso mettermi a mangiare bresaola in ufficio...
-Per la sera non ci sono problemi.

Come faccio?

[Whipper1980]

-Diaciamo che i 30gr di pro al mattino sono quelli effettivi tra latte e whey.
-Per lo spuntino della mattina non ci sono problemi aggiungere 20gr.noci
-Diminuire i carbo a pranzo ok, ma aumentare le pro è difficile xkè mangio in mensa.
-La barretta mi sembrava più pratica, non posso mettermi a mangiare bresaola in ufficio...
-Per la sera non ci sono problemi.

Come faccio?

portati uno shake con Whey e farina di semi di lino.....