ciao ragazzi!
inquesti ultimi mesi sn stato poco bene e dopo milioni di TAC, accertamenti e esami vari,(sento ancora la puzza del gel dell'ecografia) mi hanno diagnosticato pensate un po' ke mi manca un rene dalla nascita, nel frattempo sn rientrato in categoria (sn un pugile n.d.r.)
ora sn 187 per 83,9kg
solo ke l'addome si intravede, ma nn si vede cm quando ero in forma(l'anno scorso) a 85 kg, significa quindi ke ho perso un bel po di muscoli in quanto per la tristezza si è soppresso l'appetito!!!
ora vorrei recuperare gli addominali e penso ke mi bastano una 20ina di giorni
vi premetto ke essendo senza un rene il dottore ha detto, niente integratori, dolci,pasta e sughi molto laborati, formaggi grassi, frutta secca ecc. ecc.
quindi volente o nolente nn posso sgarrare
!
ha detto di mangiare molta frutta e verdura, pasta e pane meglio se integrali e mantenere le proteine molto basse. quindi volevo fare così
mi alleno 6 giorni la settimana
lunedì pesi esercizi base
martedì boxe
mercoledì boxe
giovedì corsa
venerdì pesi esercizi base
sabato boxe o mountain bike motocross.
questa è l'alimentazione ke vorrei seguire anke secondo il dottore
colazione
2 yogurt magri
40 grammi di allbrann o 4 fette biscottate
1mela da 200 gr o 1 pera da 200 gr circa
spuntino:
2 mele in tutto 400 gr circa
pranzo:
-70 gr di pasta integrale o 1 panino integrale circa 85gr o 1 mestolo piccolo di pasta della mamma(se nn è molto elaborata)
-150 gr di carne
-verdura con 1 cucchiaio d'olio
spuntino: 3 kiwi o 2 pere
cena:
-verdura con 1 cucchiaio d'olio
-200 gr di tonno o merluzzo o 150 gr di petto di pollo
-50 gr di pane integrale
ke ne dite?
inquesti ultimi mesi sn stato poco bene e dopo milioni di TAC, accertamenti e esami vari,(sento ancora la puzza del gel dell'ecografia) mi hanno diagnosticato pensate un po' ke mi manca un rene dalla nascita, nel frattempo sn rientrato in categoria (sn un pugile n.d.r.)
ora sn 187 per 83,9kg
solo ke l'addome si intravede, ma nn si vede cm quando ero in forma(l'anno scorso) a 85 kg, significa quindi ke ho perso un bel po di muscoli in quanto per la tristezza si è soppresso l'appetito!!!
ora vorrei recuperare gli addominali e penso ke mi bastano una 20ina di giorni
vi premetto ke essendo senza un rene il dottore ha detto, niente integratori, dolci,pasta e sughi molto laborati, formaggi grassi, frutta secca ecc. ecc.
quindi volente o nolente nn posso sgarrare
!ha detto di mangiare molta frutta e verdura, pasta e pane meglio se integrali e mantenere le proteine molto basse. quindi volevo fare così
mi alleno 6 giorni la settimana
lunedì pesi esercizi base
martedì boxe
mercoledì boxe
giovedì corsa
venerdì pesi esercizi base
sabato boxe o mountain bike motocross.
questa è l'alimentazione ke vorrei seguire anke secondo il dottore
colazione
2 yogurt magri
40 grammi di allbrann o 4 fette biscottate
1mela da 200 gr o 1 pera da 200 gr circa
spuntino:
2 mele in tutto 400 gr circa
pranzo:
-70 gr di pasta integrale o 1 panino integrale circa 85gr o 1 mestolo piccolo di pasta della mamma(se nn è molto elaborata)
-150 gr di carne
-verdura con 1 cucchiaio d'olio
spuntino: 3 kiwi o 2 pere
cena:
-verdura con 1 cucchiaio d'olio
-200 gr di tonno o merluzzo o 150 gr di petto di pollo
-50 gr di pane integrale
ke ne dite?
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