Perche......?

[FLAX79]

MI CHIEDO IL PERCHE' CONTINUO A METTERE SU MASSA e PANCIA TUTTO INSIEME..........CAxxO, se tiro mi sento gli addominali sotto, e belli formati.......ma sopra almeno 1cm di grasso, quando mi siedo ho il rotolino......

Sto anche cercando di evitare gli alcolici il week end.......le schifezze delle macchinette al lavoro.......gelati.........pasticcini alle feste.........

Non so davvero che dire.........sono aumentato di 8 kg in 10 mesi.........ma non tutti di massa muscolare questo è sicuro............

UFFA!!!!!!!!!!!!

[Dark_Lord]

assumi troppe calorie

[dij]

posta la dieta

[FLAX79]

assumi troppe calorie

ESTATE........visto che la fame diminuisce.......


- colazione con 200ml LATTE ps + 80gr special K + 5 noci

- spuntino con succo di frutta e frutto o yogurt

- pranzo con 200gr di riso o pasta e tonno + insalatona con EVO + frutto

- spuntino con 100gr brasaola o 100gr tonno nat.+ 40gr di pane integrale

- pre allenamento 35gr PRO + BANANA

- cena con 200gr di carne bianca o rossa + verdure bollite con EVO

- post allenamento 8gr AMINO

- pre nanna 40gr di grana o fiocchi di latte




DOMENICA RISTORANTE e sfaldo un pochino........


il tutto con almeno 3lt di acqua al giorno........


COME MIGLIORARE........?????

[Dark_Lord]

beh,ma dipende !!!
peso,altezza,guadagno muscolare,eta',metabolismo........ecc!!

in massa un po' d'adipe si mette,sta' a te valutare tramite specchio/bilancia come comportarti !!!

[FLAX79]

beh,ma dipende !!!
peso,altezza,guadagno muscolare,eta',metabolismo........ecc!!

in massa un po' d'adipe si mette,sta' a te valutare tramite specchio/bilancia come comportarti !!!

1,70 x 66 kg - 28 anni........la cosa bella e che sono arrivato a 66 kg in 10 mesi e ora è un mese che non aumento ne diminuisco.........corporatura piccola.......quindi chi mi vede lo dice che si vede che vado in palestra............ma poi mi sento dire.......E QUESTA PANCETTA......????


CHE PALLE...............

[DARIOT]

ESTATE........visto che la fame diminuisce.......


- colazione con 200ml LATTE ps + 50gr special K + 5 noci+20 gr whey

- spuntino yogurt

- pranzo con 150gr di riso o pasta e 100gr tonno naturale + insalatona con EVO + frutto

- spuntino con 60gr brasaola o 60gr tonno nat.+ 40gr di pane integrale+5gr evo

- pre allenamento 20gr PRO

- cena con 200gr di carne bianca o rossa + verdure bollite con EVO

- post allenamento 8gr AMINO+ banana

- pre nanna 150 gr fiocchi di latte




DOMENICA RISTORANTE e sfaldo un pochino........


il tutto con almeno 3lt di acqua al giorno........


COME MIGLIORARE........?????

prova così

[dij]

meglio.