ogni giorno
a quest'ora (15:30/16:00)
ho fame
e bevo un bicchiere di latte...per arrivare fino allo spuntino delle 5..5 e 30
sono in def
sbaglio qualcosa?
colazione
300 ml latte
70 cr cereali
spuntino1:
25 gr pane int
10 gr burro arachidi
50/60 gr bresaola
pranzo:
50 gr gallette
150 gr petto di pollo
insalata
20 gr burro arachidi
spuntino2:
112 gr tonno
10 gr burro arachidi
cena:
100 bresaola
50 parmigiano
insalata
prenanna:
fiocchi
ovviamente questa è una variante
a quest'ora (15:30/16:00)
ho fame
e bevo un bicchiere di latte...per arrivare fino allo spuntino delle 5..5 e 30
sono in def
sbaglio qualcosa?
colazione
300 ml latte
70 cr cereali
spuntino1:
25 gr pane int
10 gr burro arachidi
50/60 gr bresaola
pranzo:
50 gr gallette
150 gr petto di pollo
insalata
20 gr burro arachidi
spuntino2:
112 gr tonno
10 gr burro arachidi
cena:
100 bresaola
50 parmigiano
insalata
prenanna:
fiocchi
ovviamente questa è una variante
Commenta