organizzare i pasti

[mrs mandolino]

non so mai che titolo dare a queste discussioni

comunque, in genere faccio merenda, mi alleno, spuntino post wo (proteine + 1 frutto) e dopo un'ora cena e prenanna.

in questo periodo mi trovo costretta a spostare l'allenamento alla sera, quindi suppongo lo farò dopo cena, come mi comporto

in genere se non mi alleno evito i carboidrati dalla merenda in poi (devo perdere peso ) e se mi alleno anche, ad esclusione del frutto del post wo.


dove posso piazzare un pò di carboidrati, prima o dopo l'allenamento?

in questo caso il post wo diventa il prenanna?

'iuto

[ma_75]

non so mai che titolo dare a queste discussioni

comunque, in genere faccio merenda, mi alleno, spuntino post wo (proteine + 1 frutto) e dopo un'ora cena e prenanna.

in questo periodo mi trovo costretta a spostare l'allenamento alla sera, quindi suppongo lo farò dopo cena, come mi comporto

in genere se non mi alleno evito i carboidrati dalla merenda in poi (devo perdere peso ) e se mi alleno anche, ad esclusione del frutto del post wo.


dove posso piazzare un pò di carboidrati, prima o dopo l'allenamento?

in questo caso il post wo diventa il prenanna?

'iuto

Devi allenarti per forza dopo cena, giusto?

[mrs mandolino]

si sarà solo per un mesetto, volendo mi potrei allenare dalle 19.00 in poi, potrei anche cenare dopo quindi...

[simysnow]

altrimenti potresti allenarti con i muratori

[mrs mandolino]

altrimenti potresti allenarti con i muratori

dai che qui siamo nelle sezioni serie, ci cartellinano, maron

[simysnow]

dai che qui siamo nelle sezioni serie, ci cartellinano, maron

oh! era un consiglio serio e molto tecnico il mio

[ma_75]

si sarà solo per un mesetto, volendo mi potrei allenare dalle 19.00 in poi, potrei anche cenare dopo quindi...

Allora no problem, allenamento 19 poi fai coincidere la cena col post wo.

[mrs mandolino]

Allora no problem, allenamento 19 poi fai coincidere la cena col post wo.

e prima dell'allenamento solo spuntino alle 16.00?

e il frutto che mangio in genere dopo l'allenamento dove lo metto?

così non reggo :nono2:

[ma_75]

e prima dell'allenamento solo spuntino alle 16.00?

e il frutto che mangio in genere dopo l'allenamento dove lo metto?

così non reggo :nono2:

Sposta lo spuntino alle 17, non ti vorrai mica allenare a stomaco pieno?
Dopo allenamento fai un pasto completo anche con i carbo, quindi il problema frutto diventa irrilevante

[mrs mandolino]

in genere mi alleno un'ora dopo lo spuntino

comunque proverò a seguire i tuoi consigli, grazie

[ma_75]

in genere mi alleno un'ora dopo lo spuntino

comunque proverò a seguire i tuoi consigli, grazie

Prova, al massimo se va male mi fanculizzi

[misterblack79]

fai un bel pasto completo post wo quindi i carbo mettili principalmente dopo il wo che in queto caso coincide con la cena..nello spuntino pre wo se passa solo un ora non metterci dei grassi...oppure tienili bassissimi se devi ciao

[mrs mandolino]

ok, grazie black

[nIK0]

se non finisci tanto tardi, a cena una scatoletta di legumi la metterei dopo il wo....