La "dieta" che posterò l'ho iniziata circa 6 settimane fa.
Colazione
220 ml di latte scremato con 30 g di Whey, 3-4 fette biscottate con marmellata.
Spuntino metà mattinata: yogurt (1 vasetto, 125 g)
Pranzo:
120-150 g di pasta
+ 50 g di prosciutto o bresaola \ 2 uova al tegamino \ 1-2 scatolette di tonno sott'olio sgocciolato
+ verdura (poca)
+ frutta (una banana o una spremuta di 3 arance)
Spuntino metà pomeriggio
Panino con 50 g di prosciutto o bresaola
Cena subito dopo la palestra
180-200 g di carne (petto di pollo \ filetto di vitello \ bistecca \ fegato)
+ frutta (banana) o yogurt
So che le quantita sono da bimbo ma sono sempre stato abituato a mangiare poco e male quindi questo al momento è il meglio che riesco a fare...
Sono 1.69 e stamattina mi sono pesato a digiuno e sono 57.7 Kg. In queste settimane di dieta, a volte pesandomi sempre a digiuno arrivavo anche a 58.6, come ad esempio qualche giorno fa, però poi torno sempre lì...
Secondo voi devo semplicemente mangiare di più? Mi consigliate di mettere carboidrati anche a cena?
Grazie in anticipo
Saluti
Colazione
220 ml di latte scremato con 30 g di Whey, 3-4 fette biscottate con marmellata.
Spuntino metà mattinata: yogurt (1 vasetto, 125 g)
Pranzo:
120-150 g di pasta
+ 50 g di prosciutto o bresaola \ 2 uova al tegamino \ 1-2 scatolette di tonno sott'olio sgocciolato
+ verdura (poca)
+ frutta (una banana o una spremuta di 3 arance)
Spuntino metà pomeriggio
Panino con 50 g di prosciutto o bresaola
Cena subito dopo la palestra
180-200 g di carne (petto di pollo \ filetto di vitello \ bistecca \ fegato)
+ frutta (banana) o yogurt
So che le quantita sono da bimbo ma sono sempre stato abituato a mangiare poco e male quindi questo al momento è il meglio che riesco a fare...
Sono 1.69 e stamattina mi sono pesato a digiuno e sono 57.7 Kg. In queste settimane di dieta, a volte pesandomi sempre a digiuno arrivavo anche a 58.6, come ad esempio qualche giorno fa, però poi torno sempre lì...
Secondo voi devo semplicemente mangiare di più? Mi consigliate di mettere carboidrati anche a cena?
Grazie in anticipo
Saluti
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