Vorrei perdere un pò di pancetta... anche solo un pò!

[Losxo]

Questa è la mia richiesta... vorrei perdere un po la pancetta.Non chiedo gli addominali utra scolpiti.Sarei troppo un comodone se credessi di farmeli a maggio per l'estate quando ci sono persone che duran fatica tutto l'anno!
Sono alto 175 e peso intorno ai 70 kili.Sono mediamente un mezza segha.. ma ho una disgustosa pancetta (non flaccida però... sembra gonfia,è molto dura)!
Ho iniziato a mangiare meno pasta (una volta la giorno) e meno pane (non ne mangio 2 fette con un piatto di spaghetti)!
Ci possono essere anche altri suggerimenti per me neofita?

P.S. faccio anche una 40 min cosa leggera 2 volte la settimana!

grazie mille !!!!!

[Ray Of Light]

posta il tuo attuale regime alimentare, piu' precisamente possibile

[bloodz]

diciamo che devi:
1) eliminare i carboidrati (pane, pasta, ecc.) la sera
2) preferire il riso alla pasta (100 g di riso saranno sufficenti)
3) mangiare carboidrati solo quando poi corri il pomeriggio
4) aumentare necessariamente le proteine altrimenti non ti reggi in piedi dopo una settimana
5) evitare schifezze varie e/o alcool (90% della pancetta è data da ciò)

[Whipper1980]

diciamo che devi:

1) eliminare i carboidrati (pane, pasta, ecc.) la sera

In base a cosa?

2) preferire il riso alla pasta (100 g di riso saranno sufficenti)

sufficienti in base a cosa?

3) mangiare carboidrati solo quando poi corri il pomeriggio

In base a cosa?

4) aumentare necessariamente le proteine altrimenti non ti reggi in piedi dopo una settimana

Questa è quasi da sign...suggerire le proteine come substrato energetico è come invitare ad usare la nitroglicerina al posto della benzina nella macchina.
Così facendo si producono SOLO scorie azotate...se nn si è sicuri di qualcosa meglio evitare di fuorviare...
Le prot VANNO aumentate a prescindere ma se abbassa i CHO DEVE alzare i FAT....

5) evitare schifezze varie e/o alcool (90% della pancetta è data da ciò)

oh questa va bene