Può andare bene questa dieta per la definizione?

[Subzero]

Ciao ragazzi! Vorrei provare a definire quello che è cresciuto del mio immondissimo fisico in questi nove mesi di palesttra.
Avrei buttato giù una dieta di definizione che sarebbe più o meno così:

Colazione:
30gr Whey
200 ml latte parz scremato
50 gr cerali fitness
noci

Spuntino:
Nada poichè mi alleno 3 volte a sett e negli altri 2 gg faccio un pò di aereobica

Pranzo:
40 riso o pasta integrale + 200 gr piselli + 100 gr fesa a pezzetti + 60 tonno + olio extravergine come condimento, tutto in un unico piattone!!
noci e una mela

Spuntino
100 fesa + noci

Cena
150 carne + verdura a volontà (sennò muoio di fame)
olio extravergine, cucchiaio.
frutto

Prenanna
Fiocchi di latte

Pesante integrazione di un litro e mezzo di the verde fatto da me + 2 litri d'acqua.

Che ne dite???
thanx

[americo]

Ciao ragazzi! Vorrei provare a definire quello che è cresciuto del mio immondissimo fisico in questi nove mesi di palesttra.
Avrei buttato giù una dieta di definizione che sarebbe più o meno così:

Colazione:
30gr Whey
200 ml latte parz scremato
50 gr cerali fitness
noci

Spuntino:
Nada poichè mi alleno 3 volte a sett e negli altri 2 gg faccio un pò di aereobica

Pranzo:
40 riso o pasta integrale + 200 gr piselli + 100 gr fesa a pezzetti + 60 tonno + olio extravergine come condimento, tutto in un unico piattone!!
noci e una mela

Spuntino
100 fesa + noci

Cena
150 carne + verdura a volontà (sennò muoio di fame)
olio extravergine, cucchiaio.
frutto

Prenanna
Fiocchi di latte

Pesante integrazione di un litro e mezzo di the verde fatto da me + 2 litri d'acqua.

Che ne dite???
thanx

ma i tuoi dati???
a priori non mi piace il frutto a cena,meglio un paio di wasa ;-)

[Subzero]

ooooooooops!!

scusa, hai pienamente ragione

23 anni 1,80 75 kg.

e che la sera senza frutta muoio di fame, non so proprio su cosa rifugiarmi!

[americo]

ooooooooops!!

scusa, hai pienamente ragione

23 anni 1,80 75 kg.

e che la sera senza frutta muoio di fame, non so proprio su cosa rifugiarmi!

abbiamo lo stesso peso
cmq io ci mettere 4 fette wasa a questo punto!!!!

[Subzero]

ma il resto della dieta lo vedi bene? le wasa solo nei giorni di work out?
thanx

[Subzero]

abbiamo lo stesso peso
cmq io ci mettere 4 fette wasa a questo punto!!!!

io a 75 kg sono abbastanza immondo, migliorato ma immondo!

[americo]

ma il resto della dieta lo vedi bene? le wasa solo nei giorni di work out?
thanx

si e si
poi se muori di fame fatti di insalata . . hehehe

[americo]

io a 75 kg sono abbastanza immondo, migliorato ma immondo!

perchè immondo???
75 kg x 180 cm penso sia un giusto peso!!!!
posta le foto!!!

[americo]

Ciao ragazzi! Vorrei provare a definire quello che è cresciuto del mio immondissimo fisico in questi nove mesi di palesttra.
Avrei buttato giù una dieta di definizione che sarebbe più o meno così:

Colazione:
30gr Whey
200 ml latte parz scremato
50 gr cerali fitness (fai 50 gr di fiocchi d'avena)
noci

Spuntino:
Nada poichè mi alleno 3 volte a sett e negli altri 2 gg faccio un pò di aereobica

Pranzo:
40 riso(basmati o integrale) o pasta integrale + 200 gr piselli + 100 gr fesa a pezzetti + 60 tonno + olio extravergine come condimento, tutto in un unico piattone!!
noci e una mela

Spuntino
100 fesa + noci

Cena
150 carne + verdura a volontà (sennò muoio di fame)
olio extravergine, cucchiaio.
frutto

Prenanna
Fiocchi di latte

Pesante integrazione di un litro e mezzo di the verde fatto da me + 2 litri d'acqua.

Che ne dite???
thanx

ho voluto fare il precisino,così non hai dubbi!!

[Subzero]

Grazie! Vedremo un pò come va! Foto a fine giugno