passare da low carb a cheto.COME??whip help:)

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 13:39:25

io ti consiglio di staccare x una settimana dieta e allenamento e poi riprendere...

anzi farei una zona "perfetta" in normocalorica senza sgarrare x riassestare tutto il sistema, sospenderei ogni integrazione e tutti i caffè con l'eccezione di un multivit e poi ripartirei.... se in low ci stai bene restaci xò prima rincoglionisci un pò il metabolismo.....

se lo fai bene vedrai che:

1) in una sett nn prendi un grammo se nn acqua che va via subito

2) tornato in low perderai ancor + peso di prima!

***_Jamez_*** · 07-05-2007, 13:43:38

ma mollare integrazione di alc così a metà non mi pare il massimo...
per la zona perfetta poi nn saprei da dove iniziare...
nella mi intenzione c'era quello di vedere questa settimana se il peso calava poi nel caso in cui restasse fermo allora di cambiare approccio..
anche 2 sett fà la stessa cosa: settimana stabile e poi un chilo e mezzo la sett dopo..spero accada lo stesso ora!

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 15:05:13

prova e fai sapere... cmq l'ALC va ciclicizzata!!!

***_Jamez_*** · 07-05-2007, 15:54:38

si si 'alc l'ho utilizzata così:
1 settimana 8 capsule
seconda set 6 capsule
terza 4 capsule
quarta 2 capsule
Ecco come l'ho utilizzata!
Ora sono nella terza settimana comunque,la dieta secondo te quante calorie è?Credo circa 1500 sempre e 1800 quando alleno no?
Comunque da stasera ho aggiunto l'hiit a fine allenamento!!
Ho fatto così:
90 secondi a 6
30 secondi a 16
questo per 7 scatti complessivi...divertente

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 16:09:34

bravo mooolto bene!!! io ti direi di alzare i carbo fino ad almeno 150g x una sett, abbassa un pò i grassi e le prot, come allenamento solo passeggiate rilassanti.
una settimana di scarico ment5ale e fisico...

***_Jamez_*** · 07-05-2007, 16:16:16

quindi dici ke per questa settimana dovrei fare così:

mattina latte 20 gr proteine 50 gr fitness
mezza matt 1mela 1 tonno
pranzo 70 gr pasta integr SEMPRE 100 gr carne insalata 1 cucch olio
spuntino 15 gr noci 1 tonno
cena 100 gr carne insalata + 1 cucch olio
prenanna 20 gr whey

ALLENAMENTO SOLO CON HIIT MAGARI E NIENTE PESI
Forse ho frainteso...

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 16:24:23

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quindi dici ke per questa settimana dovrei fare così:

mattina latte 20 gr proteine 70 gr fitness
mezza matt 80g pane integrale 1 tonno
pranzo 80 gr pasta integr SEMPRE 100 gr carne insalata 1 cucch olio
spuntino 15 gr noci 1 tonno + una mela
cena 100 gr carne insalata + 1 cucch olio
prenanna 20 gr whey

ALLENAMENTO SOLO CON HIIT MAGARI E NIENTE PESI
Forse ho frainteso...

prova così, allenamento, ottimo solo l'Hiit ke ti migliora una marea di parametri

***_Jamez_*** · 07-05-2007, 16:26:30

quindi queste modifiche sino a lunedi prox?
E che dovrei attendermi per esempio dalla bilancia?
Ma fare solo 15 minuti di hiit come ho fatto oggi per 3 volte a settimana non è oggettivamente pochino come lavoro aerobico?

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 16:35:09

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quindi queste modifiche sino a lunedi prox?
E che dovrei attendermi per esempio dalla bilancia?
Ma fare solo 15 minuti di hiit come ho fatto oggi per 3 volte a settimana non è oggettivamente pochino come lavoro aerobico?

a) attenditi di salire un pò di peso (acqua trattenuta dai carbo) ma anke di vederti muscolarmente + pieno (alcuni si vedono addirittura + tirati, dipende da molte cose ma l'effetto è piacevole)

b) no, stai scaricando......va fatto così, fidati che dopo i guadagni saranno maggiori , tra l'altro una breve supercompensazione gioverà di molto alla tua massa magra

***_Jamez_*** · 07-05-2007, 16:38:48

ah okay quindi fino a lunedì prox continuerò con questo programma fisico quà e modifico la dieta come mi hai consigliato..
E da martedì prox invece??
Dici di passare a una cheto o di continuare la mia low carb,magari modificata un poketto??

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 16:55:15

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ah okay quindi fino a lunedì prox continuerò con questo programma fisico quà e modifico la dieta come mi hai consigliato..
E da martedì prox invece??
Dici di passare a una cheto o di continuare la mia low carb,magari modificata un poketto??

riprndi la low carb finkè nn avrai scaricato tutta l'acqua q visto gli effetti positivi del riposo e supercomp. direi altre 2 sett...

perderai peso ma dovresti vedere qualoke etto di muscolo in + alla fine.......

poi se ancor ti servirà, botta finale di cheto

***_Jamez_*** · 07-05-2007, 16:57:46

perfetto,sempre gentilissimo.
Comunque guarda la cheto mi servirà necessariamente perchè comunque devo smaltire diversi chili di ciccia ancora...
Il mio dubbio era che comunque già facendo una dieta di circa 1500 calorie con pochi carbo,una cheto comunque non potrebbe sortire degli effetti super che ha regalato ad altri...

***Whipper1980*** · 07-05-2007, 17:12:22

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perfetto,sempre gentilissimo.
Comunque guarda la cheto mi servirà necessariamente perchè comunque devo smaltire diversi chili di ciccia ancora...
Il mio dubbio era che comunque già facendo una dieta di circa 1500 calorie con pochi carbo,una cheto comunque non potrebbe sortire degli effetti super che ha regalato ad altri...

infatti schokka un pò il tuo organismo e poi rimettiti a dieta! è in assoluto il modo migliore