Ciao ragazzi,
vorrei dei consigli su come impostare la mia dieta. Sono alto 1.90 peso 80 kg ed ho una corporatura esile. Tuttavia ho un pò di grasso localizzato sui fianchi - addome e petto.
Sto seguendo un programma di allenamento le serie sono 6/8/10 diminuendo il carico all'aumentare delle ripetizioni.
Avevo pensato di seguire , bene o male questo schema:
COLAZIONE:
250 ml di latte scremato + 30 gr. di proteine
3 fette biscottate con un velo di marmellata.
Spuntino:
100 gr di petto di tacchino + 1 mela
Pranzo:
80 gr di pazza in bianco con un cucchiaio di olio
250 gr di carne o 300 gr di pesce + insalata a volontà + 1 frutto
Spuntino:
30 gr di proteine
Cena
carne o pesce + insalata
Ovviamente pre e post allenamento prendo bcaa.
Grazie!!
Consigliatemi voi GURUUUUUUUUUU
vorrei dei consigli su come impostare la mia dieta. Sono alto 1.90 peso 80 kg ed ho una corporatura esile. Tuttavia ho un pò di grasso localizzato sui fianchi - addome e petto.
Sto seguendo un programma di allenamento le serie sono 6/8/10 diminuendo il carico all'aumentare delle ripetizioni.
Avevo pensato di seguire , bene o male questo schema:
COLAZIONE:
250 ml di latte scremato + 30 gr. di proteine
3 fette biscottate con un velo di marmellata.
Spuntino:
100 gr di petto di tacchino + 1 mela
Pranzo:
80 gr di pazza in bianco con un cucchiaio di olio
250 gr di carne o 300 gr di pesce + insalata a volontà + 1 frutto
Spuntino:
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Cena
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Ovviamente pre e post allenamento prendo bcaa.
Grazie!!
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