dimagrire

**Goos** · 06-05-2007, 22:25:36

anche io ho lo stesso problema per il petto, ma non capisco se è dovuto al rapido dimagrimento o residuo di grasso

**aspire1982** · 06-05-2007, 22:32:25

io non sono mai dimagrito rapidamente non ho mai superato gli 87 kg e soprattutto dimagrii 15 in un anno circa ma standomi attento con i cibi sena alcuna dieta!!

**aspire1982** · 07-05-2007, 13:44:34

nessuno di buon cuore con qualche consiglio?

**abcdefgh** · 07-05-2007, 18:01:47

ciao,

io una mano te la darei volentieri ma non ho dati a sufficenza!

quanto sei alto?
quanto pesi?

guardando le foto mi sembra che non sei proprio gracile, anzi, però secondo me la tua dieta è troppo bassa di calorie e soprattutto di proteine.

quando dici di non aver perso nulla intendi di peso oppure intendi che ti vedi sempre uguale?

***pumbaa*** · 07-05-2007, 18:09:07

Aspire, come mai non fai il cardio dopo i pesi? Un 45 minuti in fascia lipolitica, per esempio?
E poi ti alleni tutti i giorni?

**aspire1982** · 07-05-2007, 19:44:57

si ma certe volte la faccio la mattina e certe volte la sera.......i miei dati

alto 1,75
peso 74kg

da quando faccio la dieta di carico e scarico ho perso in un mese 1 kg
cioè prima ero 75 ora 74 ma in un mese pero non è un tantino poco

**abcdefgh** · 07-05-2007, 20:27:55

beh 1 kg in un mese è buono....così lento è auspicabile che hai tolto quasi tutto grasso.

**aspire1982** · 07-05-2007, 20:54:12

si ma come stanno le cose dovrei perdere altri 5 kg ......quindi definizione sene dopo l'estate allora?!

**aspire1982** · 07-05-2007, 20:56:01

ma 5 kg di grasso tutti nella zona superiore......quindi un kg al mese è buono?!!

**abcdefgh** · 08-05-2007, 19:17:29

ma chi l'ha detto che devi perdere 5 chili?
così poi sparisci!!

non è importante il peso, ma la qualità di quello che hai addosso.
Potresti anche pesare 80 kg ed essere meglio di come sei adesso.

Può essere che stai cambiando il grasso con i muscoli, per cui il peso rimane quello ma ti vedi meglio.

comunque è tutta una questione di alimentazione:

allora fai così: al mattino inserisci 150 gr di albumi.
1° spuntino: aggiungi 3 gallette al farro e 70 gr di bresaola

pranzo: metti 80 gr di pasta o riso ma 200 gr di p.pollo se quel giorno ti alleni
in alternativa ti spari 4 scatolette di tonno naturale con 200 gr di pomodoro.

pomeriggio:
3 gallette con 70 gr di petto di tacchino oppure 100 gr di formaggio magro vitasnella con 3 gallette.

cena: se vai in palestra 300 gr di carne rossa con 100 gr patata lessa e 200 gr di verdura lessa altrimenti 400 gr di formaggio con 200 gr di finocchio.

questa è + o - la dieta che sto facendo io che sono come te e devo dire che mi sono smagrito molto.

saluti

**bloodz** · 10-05-2007, 03:02:35

ma scusa se deve dimagrire tutti questi carboidrati e le patate alla sera??

***Whipper1980*** · 10-05-2007, 09:38:19

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

ma scusa se deve dimagrire tutti questi carboidrati e le patate alla sera??

Fosse quello il problema della dieta

....e poi come fai a dirlo??? magari si è appena finito di allenare

senza dati nn si può dire......

**abcdefgh** · 10-05-2007, 18:36:08

allora scusate, ho scritto male: non sono 400 gr di formaggio ma di pesce!!!

i carboidrati dove sono?

come ha notato whipper i carbo te li do dopo che ti sei allenato per ripristinare le scorte di glicogeno.
infatti se non ti vai ad allenare la cena è a 0 carbo, mangiando pesce e finocchi.