dimagrire

***Whipper1980*** · 15-05-2007, 09:25:25

che creatina è una monoidrata semplice?

**aspire1982** · 15-05-2007, 11:08:32

si è la monoidrata....

***Whipper1980*** · 15-05-2007, 11:10:29

allora trank 2.5g al gg la puoi pigliare x 50000000 anni.....

***dij*** · 15-05-2007, 11:30:42

Originariamente Scritto da abcdefgh Visualizza Messaggio

guarda la creatina io non l'ho mai presa, intendo farlo forse il prox anno.
Gli effetti sono un aiuto nel recupero e la possibilità di convogliare acqua nei muscoli che quindi appaiono più gonfi, più pieni.

Purtuttavia, dopo un pò di mesi devi interromperla perchè fa ritenzione.
Si parla normalmente di fase di carico e di scarico.

Riguardo le dosi, c'è il solito vecchio problema di quanta roba uno deve prendere.
Se senti il ministero della salute una persona normale dovrebbe assumere 0.7 gr/kg. Per uno che fa sport questo valore arriva a 1,5.

Sulle riviste americane, ma anche su internet è frequente imbattersi in 2-2.2 gr/kg.

Il mio istruttore dice 3

i bobybuilder professionisti arrivano a 4.

quindi?

Per la creatina stessa cosa. AI giocatori della juve gliela davano in dosi massicce (infatti ai visto che muscoli vialli?) mentre mi sembra che da 2 gr in su sia considerato doping.

Ti ripeto, non sono sicuro, prendi le mie info con le molle, magari uno che legge e ne sa di più può postare così ci informa entrambi.

saluti

ma che cavolo stai a di?
queste sono le proteine mica la crea.....

**aspire1982** · 15-05-2007, 11:30:59

ok grazie...scusami pero avevo pensato ad un'altra cosa dato che a luglio comincio a predere proteine, aminoacidi e vitamine avevo pensato ,che per finire il barattolo e per aumentare la massa di usare una dose maggiore tipo 4 gr .....tanto ne resta al massimo per 2 mesi!!!!

***dij*** · 15-05-2007, 11:35:38

stai parlando della creatina o delle pro??
x le pro (dipende in ke regime alimentare sei) cmq stai sulle 2gr/kg peso...
x la crea continua come ora, x 2-3 assunzioni al gg, mattina pre work e post work o solo pre e post work...
(non esiste sto finendo il barattolo allora me la calo tutta in 2-3 week...!!!!!!!!)

***Whipper1980*** · 15-05-2007, 11:44:16

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

stai parlando della creatina o delle pro??
x le pro (dipende in ke regime alimentare sei) cmq stai sulle 2gr/kg peso...
x la crea continua come ora, x 2-3 assunzioni al gg, mattina pre work e post work o solo pre e post work...
(non esiste sto finendo il barattolo allora me la calo tutta in 2-3 week...!!!!!!!!)

'stardo.....

***dij*** · 15-05-2007, 13:30:31

ti rode eh???
ps..appena ho tempo di girare 1po qui su dimagrimento ti levo dalla firma...

ci vorrebbbe piu gente come aspire e ultras (ne aveva sparate altre 3-4 da signature in quel 3ad!)

***Whipper1980*** · 15-05-2007, 13:37:52

hihihi la mia di adesso è carina....hihihihihi

**aspire1982** · 15-05-2007, 14:15:41

quindi mi sparo 2,5 gr al mattino e 2,5 gr prima dell'allenamento?come ha detto dij " x 2-3 assunzioni al gg, mattina pre work e post work o solo pre e post work"