seguao una dieta basata su sei giorni di scarica ed uno di ricarica. che sta avendo i suoi frutti di certo. ma volevo capire s per ricarica intendo bene. vi dico che ho mangiato ieri:
colazione:
whey
5/6 fette biscottate con abbondante marmellata
succo di frutta
mandorle
pranzo:
150grammi di riso in bianco +10g di olio
200grammi di petto di pollo
spinaci a palla
doppia banana
yogurt
metà pomeriggio
5/6 gallette di riso con marmellata
due succhi di frutta
due tonno all'olio
sera
100 grammi di pasta
200grammi di filetto di merluzzo
fagiolni e patate a palla.
mela.
aggiungete una decina di gallette sparse in tutto il giorno e succo di frutta.
come va?
colazione:
whey
5/6 fette biscottate con abbondante marmellata
succo di frutta
mandorle
pranzo:
150grammi di riso in bianco +10g di olio
200grammi di petto di pollo
spinaci a palla
doppia banana
yogurt
metà pomeriggio
5/6 gallette di riso con marmellata
due succhi di frutta
due tonno all'olio
sera
100 grammi di pasta
200grammi di filetto di merluzzo
fagiolni e patate a palla.
mela.
aggiungete una decina di gallette sparse in tutto il giorno e succo di frutta.
come va?
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