Ciao ragazzi mio zio si sposa verso metà giugno e vorrebbe perdere 2/3 kiletti. Vi posto i suoi dati e la sua alimentazione tipo!
età 40; altezza 1,75; peso 78 và in palestra da 6 mesi e ora stà effettuando un programma di misto forza 5x5 x tre volte a settimana +cardio a fine seduta e qualche altro giorno a parte.
COLAZIONE:
-1 caffè
-1/2 bicchiere di latte (0,1 grammi parmalat)
-1 cucchiaino di miele
-50g di cereali
2 COLAZIONE:
-1 frutto (mela o arancio)
-10 mandorle
PRANZO:
-60/80g di pasta con 80g di tonno al naturale, 1 cucchiaio di olio d'oliva
-5/6 pomodorini pachino
SPUNTINO PRE WO:
- 1 yogurt muller
-4/5 fette biscottate
CENA:
-1 bistecca ai ferri (o 1 pesce al forno o prosciutto e mozzarella,ecc)
-insalata mista con pomodori
-50/70 g di pane (casareccio)
-1 e 1/2 cucchiaio di olio di oliva
-1 bicchiere di vino
Secondo me è da cambiare la 1' e 2' colazione.. che ne dite?
età 40; altezza 1,75; peso 78 và in palestra da 6 mesi e ora stà effettuando un programma di misto forza 5x5 x tre volte a settimana +cardio a fine seduta e qualche altro giorno a parte.
COLAZIONE:
-1 caffè
-1/2 bicchiere di latte (0,1 grammi parmalat)
-1 cucchiaino di miele
-50g di cereali
2 COLAZIONE:
-1 frutto (mela o arancio)
-10 mandorle
PRANZO:
-60/80g di pasta con 80g di tonno al naturale, 1 cucchiaio di olio d'oliva
-5/6 pomodorini pachino
SPUNTINO PRE WO:
- 1 yogurt muller
-4/5 fette biscottate
CENA:
-1 bistecca ai ferri (o 1 pesce al forno o prosciutto e mozzarella,ecc)
-insalata mista con pomodori
-50/70 g di pane (casareccio)
-1 e 1/2 cucchiaio di olio di oliva
-1 bicchiere di vino
Secondo me è da cambiare la 1' e 2' colazione.. che ne dite?