Consiglio sulla dieta di definizione

[Mr.Mishima]

Ciao ragazzi volevo un consiglio sulla mia dieta per definizione.
Se è possibile potete dirmi a quante calorie sto?

1°Colazione:
6 bianchi d’uovo
300ml di latte scremato
80gr. Di All Brand (basso indice glicemico)

2° Spuntino: (pre W.O.)
100gr. Tonno al naturale/pollo/tacchino/manzo magro/bresaola
20min. dopo 5gr. di Glutammina

3° Pranzo: (post W.O.)
Subito dopo il W.O. 1 banana
Dopo 40min. 1ora:
200gr. Pollo/Tacchino
Verdura a volontà
20/25 dopo 10gr di Glutammina

4° Spuntino:
35gr. Proteine
20min. dopo 5 gr. di Glutammina

5° Cena:
5 fette wasa
170gr. Tonno al naturale

6° Spuntino: (circa un’ora prima di andare a dormire)
35 gr. Proteine
20min. dopo 10gr di Glutammina

Giudicate e postate.
Thanks.

[Ospite]

primo non capisco il tuo modo di assumere la glutammina.
io ti consiglio di prenderla così:10gr dopo l'allenamento e 10gr prima di dormire.

per la deta forse ci sono pochi carbo e mancano del tutto i grassi.

[Mr.Mishima]

Per quanto riguarda la glutammina era solamente per prenderne + di 20 g al giorno pensando(magari erroneamente)che 30g potevano dare qualche risultato in +.
tornando al discorso dei grassi devo per forza assimilarne?
Il motivo?

[Stargate]

con questa dieta sei sulle 1400/1500 calorie.
con queste percentuali:
60.16 % di proteine
35.12 % di carboidrati
4.48 % di grassi

vuoi un consiglio? aumenta i carboidrati e un po i grassi.

[Mr.Mishima]

Mi avete convinto mangierò + carbo e grassi.
Grazie Stargate per le percentuali

[max_power]

Postato originalmente da : Mr.Mishima:
<STRONG>Per quanto riguarda la glutammina era solamente per prenderne + di 20 g al giorno pensando(magari erroneamente)che 30g potevano dare qualche risultato in +.
tornando al discorso dei grassi devo per forza assimilarne?
Il motivo?</STRONG>

Il motivo è semplicemente quello che se il corpo non ha carboidrati a disposizione attinge alle riserve di proteine ma soprattutto a quelle di grassi.

max_power

[Body80]

Per me il problema non risiede tanto nei carbo (dipende che dieta fai).
Il problema è che con quelle calorie definisci una ballerina, non un bodybuilder

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My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[lo zar]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>Per me il problema non risiede tanto nei carbo (dipende che dieta fai).
Il problema è che con quelle calorie definisci una ballerina, non un bodybuilder

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My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm</STRONG>