la mia dieta

[andrea70]

colazione:
250 ml latte con 8 fette
30 gr proteine
2 cucchiai miele

10.30 1 toast 200 ml succo di frutta 3 gr creatina

pranco e cena
130 gr pasta
200 gr carne o 350 pesce 50 gr pane

17.30 dopo aMINOACIDI E 4 GR CREATINA, 50 gr pane con 80 gr di prosciutto

sera 40 gr proteine 2 cucchiai milele

e una buona dieta con cosa posso sostituire i due panini delle 17.30? ciao grazie

[Gawain]

Obiettivo?

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Obiettivo?</STRONG>

[Ospite]

mancano i grassi e le verdure.

ma sei in massa o definizione?