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ormai sono 5 giorni che sono in cheto e mi sto scrivendo un diario su cio che mangio.a prima vista sembrano solo proteine,grassi e fibre,ma come calcolo pure I carbo nascosti da 30gr si sale a 50-60gr...a questi valori puo ancora considerarsi cheto?mannaggia che casino,sta cheto mi sta facendo impazzire.
ormai sono 5 giorni che sono in cheto e mi sto scrivendo un diario su cio che mangio.a prima vista sembrano solo proteine,grassi e fibre,ma come calcolo pure I carbo nascosti da 30gr si sale a 50-60gr...a questi valori puo ancora considerarsi cheto?mannaggia che casino,sta cheto mi sta facendo impazzire.
scusa ma a quali carbo ti riferisci???se metti tuttu quello che mangi ti viene fuori il tot di tutti i macronutrienti . . !!!sinceramente non ho capito il problema . . .
scusa ma a quali carbo ti riferisci???se metti tuttu quello che mangi ti viene fuori il tot di tutti i macronutrienti . . !!!sinceramente non ho capito il problema . . .
da quello che ho letto dovrebbero essere al max 30g di cho/die.solo che mi sono scordato di calcolare quelli contenuti nella verdura,proteine in polvere,frutta secca(mandorle,arachidi),formaggi,ecc.tutti alimenti poveri di cho,ma non privi di essi.insomma il mio introito calorico si dovrebbe aggirare sulle 1800kcal,ma mi e' impossibile trovare cibi che contengano solo grassi e proteine(a meno di non mangiare solo bistecche ed olio d'oliva per tutto il giorno...).per non superare I 30gr di cho,dovrei stare sulle 1200kcal
da quello che ho letto dovrebbero essere al max 30g di cho/die.solo che mi sono scordato di calcolare quelli contenuti nella verdura,proteine in polvere,frutta secca(mandorle,arachidi),formaggi,ecc.tutti alimenti poveri di cho,ma non privi di essi.insomma il mio introito calorico si dovrebbe aggirare sulle 1800kcal,ma mi e' impossibile trovare cibi che contengano solo grassi e proteine(a meno di non mangiare solo bistecche ed olio d'oliva per tutto il giorno...).per non superare I 30gr di cho,dovrei stare sulle 1200kcal
magari io sono troppo pignolo ed al massimo arrivo a 15/20 gr di carbo al giorno e mi mantengo sulle 1500 kcal . . cerca di riformulare un pò il tutto e vedi che ne viene fuori . . magari è solo una fissa tua e non hai nemmeno il bisogno di variare . . cmq non dovrebbe essere così catastrofica la situazione . .
tienici aggiornati
magari io sono troppo pignolo ed al massimo arrivo a 15/20 gr di carbo al giorno e mi mantengo sulle 1500 kcal . . cerca di riformulare un pò il tutto e vedi che ne viene fuori . . magari è solo una fissa tua e non hai nemmeno il bisogno di variare . . cmq non dovrebbe essere così catastrofica la situazione . .
tienici aggiornati
magari vediamo gli esperti della cheto che dicono . . ma come ben sai dovrebbero essere 30 gr e non di più . .
sei arrivato a 50 ?
giorno1 : 57gr,giorno2: 42gr,giorno3: 64gr e cosi via...cmq leggendo la bibbia della cheto( http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631 ) ho notato molte contraddizioni.prima dice di non superare I 50gr,poi invece scende a 30gr ed alla fine dice che fino a 100gr va bene...mi ha semplicemente rinco***to...
giorno1 : 57gr,giorno2: 42gr,giorno3: 64gr e cosi via...cmq leggendo la bibbia della cheto( http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631 ) ho notato molte contraddizioni.prima dice di non superare I 50gr,poi invece scende a 30gr ed alla fine dice che fino a 100gr va bene...mi ha semplicemente rinco***to...
si vede che non abbiamo un cacchio da fà . . te ti tiri le paranoie per i grammi di carbo ed io penso alla ricarica e alla paura per il mal di testa
mah . . comunque dovresti stare sotto i 30 gr per una pura cheto . . domani vediamo i big che ci dicono . .
forse se posti il tutto e meglio . . ciaooo
si vede che non abbiamo un cacchio da fà . . te ti tiri le paranoie per i grammi di carbo ed io penso alla ricarica e alla paura per il mal di testa
mah . . comunque dovresti stare sotto i 30 gr per una pura cheto . . domani vediamo i big che ci dicono . .
forse se posti il tutto e meglio . . ciaooo
diciamo che le mie sono paranoie da novizio .infatti e' la seconda dieta seria che seguo(ho gia fatto una low carb per un mese).prima ho sempre fatto diete alla c***o di cane.nel senso che tenevo conto solo delle calorie totali e non dei macronutrienti.ora che mi devo calcolare tutto,ho la testa che scoppia e avrei tanta voglia di spaccarla contro il muro
9:00
bistecca 150gr (31gr pro) 230kcal (nessun fat aggiunto)
mandorle 12 gr (3gr cho-2gr pro) 72kcal
(lo so.lo so.la bistecca alle 9 e' una bestiemmia,ma stavo morendo di fame )
tu per sicurezza tieniti basso,30g sono sufficenti.
se puoi stare più basso è meglio.
ps: per la cheto prendi delle proteine whey isolate
pps:la bistecca o la carne in generale agli spuntini,va benissimo.
come lo capisco se sono in chetosi o no?l'unico dato empirico che posso darti e' che bevo cola light continuamente perche ho sempre voglia di dolce...
riguardo le proteine,ho acquistato 2 settimane fa 14kg di pro ON gold standard(5,15lb a $28 mi sembravano un'affare)...da qual che leggo sono un blend di isolate e concentrate.vanno bene lo stesso?
cmq perche le consigli le isolate in cheto?
come lo capisco se sono in chetosi o no?l'unico dato empirico che posso darti e' che bevo cola light continuamente perche ho sempre voglia di dolce...
riguardo le proteine,ho acquistato 2 settimane fa 14kg di pro ON gold standard(5,15lb a $28 mi sembravano un'affare)...da qual che leggo sono un blend di isolate e concentrate.vanno bene lo stesso?
cmq perche le consigli le isolate in cheto?
lascia stare i ketur test che nn sono affidabili,in keto ci vai cmq se stai basso di carbo tranquillo.
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