Chetogenica.che casino...

[junkman1980]

ormai sono 5 giorni che sono in cheto e mi sto scrivendo un diario su cio che mangio.a prima vista sembrano solo proteine,grassi e fibre,ma come calcolo pure I carbo nascosti da 30gr si sale a 50-60gr...a questi valori puo ancora considerarsi cheto?mannaggia che casino,sta cheto mi sta facendo impazzire.

[americo]

ormai sono 5 giorni che sono in cheto e mi sto scrivendo un diario su cio che mangio.a prima vista sembrano solo proteine,grassi e fibre,ma come calcolo pure I carbo nascosti da 30gr si sale a 50-60gr...a questi valori puo ancora considerarsi cheto?mannaggia che casino,sta cheto mi sta facendo impazzire.

scusa ma a quali carbo ti riferisci???se metti tuttu quello che mangi ti viene fuori il tot di tutti i macronutrienti . . !!!sinceramente non ho capito il problema . . .

[junkman1980]

scusa ma a quali carbo ti riferisci???se metti tuttu quello che mangi ti viene fuori il tot di tutti i macronutrienti . . !!!sinceramente non ho capito il problema . . .

da quello che ho letto dovrebbero essere al max 30g di cho/die.solo che mi sono scordato di calcolare quelli contenuti nella verdura,proteine in polvere,frutta secca(mandorle,arachidi),formaggi,ecc.tutti alimenti poveri di cho,ma non privi di essi.insomma il mio introito calorico si dovrebbe aggirare sulle 1800kcal,ma mi e' impossibile trovare cibi che contengano solo grassi e proteine(a meno di non mangiare solo bistecche ed olio d'oliva per tutto il giorno...).per non superare I 30gr di cho,dovrei stare sulle 1200kcal

[americo]

da quello che ho letto dovrebbero essere al max 30g di cho/die.solo che mi sono scordato di calcolare quelli contenuti nella verdura,proteine in polvere,frutta secca(mandorle,arachidi),formaggi,ecc.tutti alimenti poveri di cho,ma non privi di essi.insomma il mio introito calorico si dovrebbe aggirare sulle 1800kcal,ma mi e' impossibile trovare cibi che contengano solo grassi e proteine(a meno di non mangiare solo bistecche ed olio d'oliva per tutto il giorno...).per non superare I 30gr di cho,dovrei stare sulle 1200kcal

magari io sono troppo pignolo ed al massimo arrivo a 15/20 gr di carbo al giorno e mi mantengo sulle 1500 kcal . . cerca di riformulare un pò il tutto e vedi che ne viene fuori . . magari è solo una fissa tua e non hai nemmeno il bisogno di variare . . cmq non dovrebbe essere così catastrofica la situazione . .
tienici aggiornati

[junkman1980]

magari io sono troppo pignolo ed al massimo arrivo a 15/20 gr di carbo al giorno e mi mantengo sulle 1500 kcal . . cerca di riformulare un pò il tutto e vedi che ne viene fuori . . magari è solo una fissa tua e non hai nemmeno il bisogno di variare . . cmq non dovrebbe essere così catastrofica la situazione . .
tienici aggiornati

ma a 50gr puo considerarsi cheto?

[americo]

ma a 50gr puo considerarsi cheto?

magari vediamo gli esperti della cheto che dicono . . ma come ben sai dovrebbero essere 30 gr e non di più . .
sei arrivato a 50 ?

[junkman1980]

magari vediamo gli esperti della cheto che dicono . . ma come ben sai dovrebbero essere 30 gr e non di più . .
sei arrivato a 50 ?

giorno1 : 57gr,giorno2: 42gr,giorno3: 64gr e cosi via...cmq leggendo la bibbia della cheto( http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631 ) ho notato molte contraddizioni.prima dice di non superare I 50gr,poi invece scende a 30gr ed alla fine dice che fino a 100gr va bene...mi ha semplicemente rinco***to...

[americo]

giorno1 : 57gr,giorno2: 42gr,giorno3: 64gr e cosi via...cmq leggendo la bibbia della cheto( http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631 ) ho notato molte contraddizioni.prima dice di non superare I 50gr,poi invece scende a 30gr ed alla fine dice che fino a 100gr va bene...mi ha semplicemente rinco***to...

si vede che non abbiamo un cacchio da fà . . te ti tiri le paranoie per i grammi di carbo ed io penso alla ricarica e alla paura per il mal di testa
mah . . comunque dovresti stare sotto i 30 gr per una pura cheto . . domani vediamo i big che ci dicono . .
forse se posti il tutto e meglio . . ciaooo

[junkman1980]

si vede che non abbiamo un cacchio da fà . . te ti tiri le paranoie per i grammi di carbo ed io penso alla ricarica e alla paura per il mal di testa
mah . . comunque dovresti stare sotto i 30 gr per una pura cheto . . domani vediamo i big che ci dicono . .
forse se posti il tutto e meglio . . ciaooo

diciamo che le mie sono paranoie da novizio .infatti e' la seconda dieta seria che seguo(ho gia fatto una low carb per un mese).prima ho sempre fatto diete alla c***o di cane.nel senso che tenevo conto solo delle calorie totali e non dei macronutrienti.ora che mi devo calcolare tutto,ho la testa che scoppia e avrei tanta voglia di spaccarla contro il muro

[junkman1980]

tanto per fare un'esempio riporto una giornata della mia dieta in cheto:

premetto che la scorsa settimana stavo in vacanza,quindi gli orari sono un po sballati ed I cibi sono distribuiti con meno criterio...

6:00
proteine whey (24gr pro-4gr cho) 120kcal
arachidi 12gr (2,5gr pro-1gr cho) 72kcal

9:00
bistecca 150gr (31gr pro) 230kcal (nessun fat aggiunto)
mandorle 12 gr (3gr cho-2gr pro) 72kcal
(lo so.lo so.la bistecca alle 9 e' una bestiemmia,ma stavo morendo di fame )

12:00
proteine micellari (25gr pro-4gr cho) 120kcal
mandorle 12gr (3gr cho-2gr pro) 72kcal
-----
dormita di 6 ore
-----
18:30
pancetta 50gr (7,5gr pro) 135kcal
verza 50gr (1gr pro-1gr cho) 10kcal
5gr olio di semi 45kcal
(non avevo fame)

22:00
(mega cena.in questo momento avevo uno stomaco grosso quanto una casa)

parmiggiano 40gr(14gr pro-1gr cho) 150kcal
mozzarella 120gr(21,6gr pro-1,5gr cho) 308kcal
tonno 56gr(14gr pro) 65kcal
3 pomodori 240gr(3gr pro-6,8gr cho) 50kcal
olio evo 33gr 300kcal
cipolla 78gr(5gr cho) 65kcal
verdure varie surgelate 300gr(5gr pro-15gr cho) 96kcal

totale
cho 42gr
pro 142gr
kcal 1826

[tartufone]

ma a 50gr puo considerarsi cheto?

c'è chi nn esce dalla chetosi con 100g di cho...

tu per sicurezza tieniti basso,30g sono sufficenti.
se puoi stare più basso è meglio.

ps: per la cheto prendi delle proteine whey isolate
pps:la bistecca o la carne in generale agli spuntini,va benissimo.

[junkman1980]

c'è chi nn esce dalla chetosi con 100g di cho...

tu per sicurezza tieniti basso,30g sono sufficenti.
se puoi stare più basso è meglio.

ps: per la cheto prendi delle proteine whey isolate
pps:la bistecca o la carne in generale agli spuntini,va benissimo.

come lo capisco se sono in chetosi o no?l'unico dato empirico che posso darti e' che bevo cola light continuamente perche ho sempre voglia di dolce...

riguardo le proteine,ho acquistato 2 settimane fa 14kg di pro ON gold standard(5,15lb a $28 mi sembravano un'affare)...da qual che leggo sono un blend di isolate e concentrate.vanno bene lo stesso?
cmq perche le consigli le isolate in cheto?

[tartufone]

come lo capisco se sono in chetosi o no?l'unico dato empirico che posso darti e' che bevo cola light continuamente perche ho sempre voglia di dolce...

riguardo le proteine,ho acquistato 2 settimane fa 14kg di pro ON gold standard(5,15lb a $28 mi sembravano un'affare)...da qual che leggo sono un blend di isolate e concentrate.vanno bene lo stesso?
cmq perche le consigli le isolate in cheto?

lascia stare i ketur test che nn sono affidabili,in keto ci vai cmq se stai basso di carbo tranquillo.

meglio le isolate perchè nn hanno carbo.

[junkman1980]

lascia stare i ketur test che nn sono affidabili,in keto ci vai cmq se stai basso di carbo tranquillo.

meglio le isolate perchè nn hanno carbo.

e che sono I ketur test? io ho solo detto che bevo coca cola light a fiumi

riguardo le pro...il danno ormai e' fatto dovro ingurgitare quei 4gr di cho per ogni misurino

[tartufone]

e che sono I ketur test? io ho solo detto che bevo coca cola light a fiumi

riguardo le pro...il danno ormai e' fatto dovro ingurgitare quei 4gr di cho per ogni misurino

tranquillo,fa come se nn avessi detto niente

le on tienile,cmq il discorso era solo di star il + basso possibile coi cho e tenere i fat al 65%+o- delle kcal.