Mi alleno alle 16...come mi comporto coi pasti?

**nIK0** · 05-05-2007, 18:39:22

per il post, cambierei con il classico 30g whey + banana o bevanda tipo gatorade....

per il pre invece, verso le 15 un paninetto integrale/segale con 100g bresaola o tacchino... oppure dello jogurt greco con pochi grassi... oppure 30g whey più mela....

***Federico86*** · 05-05-2007, 21:35:48

io metterei un pre wo con mela + jogurt(o parmiggiano,bresaola,ecc)...tipo 30 minuti prima di allenarti (io nn ho problemi di digestione e nn mi da fastidio)

***max_power*** · 05-05-2007, 21:44:40

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

io metterei un pre wo con mela + jogurt(o parmiggiano,bresaola,ecc)...tipo 30 minuti prima di allenarti (io nn ho problemi di digestione e nn mi da fastidio)

Se il pranzo è troppo carico, io direi di non mangiare nulla nel pre-wo.

Per me la suddivisione va bene.

**nIK0** · 05-05-2007, 21:47:15

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Se il pranzo è troppo carico, io direi di non mangiare nulla nel pre-wo.

Per me la suddivisione va bene.

....max intende con "carico" big mac menù, pollo da 12 e milk shake (no banana che ha IG alto!!!) alla fine per il rilascio graduale!!!

**The Masterpiece** · 05-05-2007, 21:47:22

OK... a pranzo tendenzialmente mangio abbastanza...e soprattutto quando mango molto prima dell'allenamento durante mi sento ingolfato....

quando andavo alle 18 avevo trovato il giusto equilibrio mangiando 1 ora prima...ora xo mangiare alle 3 dopo ke ho amngiato tanto alle 13.30 mi sembra troppo...