Ciao tutti, sono nuovo del forum.
Faccio palestra da circa 1 anno in modo continuativo (2-3 volte la settimana), ma nonostante i miglioramenti avvenuti dalle schede iniziali di allenamento, continuo ad avere un fisico estremamente magro.
Ho 24 anni, peso 68 Kg e sono alto 1,88 mt.
Svolgo un'attivitò lavorativa leggera e il mio fabbisogno calorico giornaliero (calcolato secondo questo post) è di circa 2500 cal/giorno (ipotizzando di voler raggiungere il peso ideale di 73 Kg, ed escludendo l'attività svolta in palestra, fattori che andrebbero ad incrementare il fabbisogno di calorie).
Il punto è questo: dopo un paio di mesi di allenamento, l'allenatore mi ha fatto la scheda per la dieta, che purtroppo non riesco a seguire, per ragioni di organizzazione (spesso sono a mangiare fuori casa) e non mi vergogno a dirlo, anche economiche (dovrei spendere quasi uno stipendio solo per alimentarmi).
Ad oggi, secondo il mio allenatore e secondo il mio tipo di fisico e l'allenamento che faccio, dovrei mangiare 1,5 Kg di carne al giorno... e chi sono, un leone?
Premetto che non uso (nonostante mi siano stati consigliati) aminoacidi ramificati; ero convinto che del sano allenamento potesse bastare a mettere su qualche muscolo, ma mi sono reso conto che non è così.
Insomma, sono abbastanza stanco e demotivato, dopo un anno di fatiche vedo ben pochi risultati e il fatto che non riesca ad ottenere risultati perchè non riesco a seguire la dieta è parecchio frustante...
Questo vuole essere un grido d'aiuto ed una richiesta di consiglio allo stesso tempo, prima che decida di gettare la spugna e mollare tutto... posso fare lo stesso qualcosa nonostante le mie difficoltà a mantenere la dieta o sono senza speranza?
Grazie a tutti
Faccio palestra da circa 1 anno in modo continuativo (2-3 volte la settimana), ma nonostante i miglioramenti avvenuti dalle schede iniziali di allenamento, continuo ad avere un fisico estremamente magro.
Ho 24 anni, peso 68 Kg e sono alto 1,88 mt.
Svolgo un'attivitò lavorativa leggera e il mio fabbisogno calorico giornaliero (calcolato secondo questo post) è di circa 2500 cal/giorno (ipotizzando di voler raggiungere il peso ideale di 73 Kg, ed escludendo l'attività svolta in palestra, fattori che andrebbero ad incrementare il fabbisogno di calorie).
Il punto è questo: dopo un paio di mesi di allenamento, l'allenatore mi ha fatto la scheda per la dieta, che purtroppo non riesco a seguire, per ragioni di organizzazione (spesso sono a mangiare fuori casa) e non mi vergogno a dirlo, anche economiche (dovrei spendere quasi uno stipendio solo per alimentarmi).
Ad oggi, secondo il mio allenatore e secondo il mio tipo di fisico e l'allenamento che faccio, dovrei mangiare 1,5 Kg di carne al giorno... e chi sono, un leone?
Premetto che non uso (nonostante mi siano stati consigliati) aminoacidi ramificati; ero convinto che del sano allenamento potesse bastare a mettere su qualche muscolo, ma mi sono reso conto che non è così.
Insomma, sono abbastanza stanco e demotivato, dopo un anno di fatiche vedo ben pochi risultati e il fatto che non riesca ad ottenere risultati perchè non riesco a seguire la dieta è parecchio frustante...
Questo vuole essere un grido d'aiuto ed una richiesta di consiglio allo stesso tempo, prima che decida di gettare la spugna e mollare tutto... posso fare lo stesso qualcosa nonostante le mie difficoltà a mantenere la dieta o sono senza speranza?
Grazie a tutti
ma_75@bodyweb.com
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