Mia dieta definizione..commenti.

[_DNA_]

Salve a tutti,sono nuovo di questo forum.
Altezza 1.75x78kg
Accetto consigli e pareri sulla mia dieta.



PREMETTO CHE NON RIESCO A MANGIARE GLI ALBUMI A COLAZIONE E DETESTO I FIOCCHI DI LATTE(almeno quelli della vitasnella che ho provato io facevano cagare )



Colazione :
300ml latte P.S.+20g PRO Whey/300g yogurt greco total o%
5 fette biscottate integrali marmellata/3 pane integrale marmellata
3noci/6 mandorle
multivitaminico

Spuntino :
100g fesa tacchino/100g bresaola+3noci


Pranzo :
60gpasta/80g riso
200g carne rossa/250g carne bianca/300g merluzzo
verdura
olio ev

Spuntino post-allenamento :
30g PRO WHEY+1 frutto(preferibilmente mela)

Cena :
250/300g petto di pollo/120g tonno naturale/200g bresaola
verdura
olio ev

Spuntino :
20g PRO(rilascio lento)/200g yogurt greco total 0%

[_DNA_]

mmm...pareri,consigli...niente????

[Sampio14]

la mattina metti nel frullatore:
200-250g di albumi+yogurt greco 200g+30g di whey+ghiaccio sentirai che roba e gli albumi neanche li senti....

ci faccio il tonfo con questo frullato...

PS:se sei in massa puoi aggiungerci un frutto come banana o frutta di stagione

che scopo vuoi raggiungere con questa dieta???

[_DNA_]

250g albumi = 25g pro
200g yogurt = 20g pro
30g pro whey

Cosa ci faccio con 75g di pro in un solo pasto per poi cagarne la metà?


Scopo definizione.

[_DNA_]

Nessuno che sia in grado di elargire consigli piu' sensati rispetto al precedente?

Caspita,allora vi avevo largamente sopravvalutato sulla vostra preparazione in materia.

[max_power]

250g albumi = 25g pro
200g yogurt = 20g pro
30g pro whey

Cosa ci faccio con 75g di pro in un solo pasto per poi cagarne la metà?


Scopo definizione.

Infatti è un'assurdità.

max_power

[max_power]

La dieta comunque non è male. Unico appunto: abbassa la carne a 150 g e togli la pasta sostituendola con del pane di segale.

[_DNA_]

Ok.

Nello spuntino post-WO(whey+frutto),spuntino di riposo(yogurt greco+frutto) e nella cena posso aggiungere anche 3noci?

[max_power]

Ok.

Nello spuntino post-WO(whey+frutto),spuntino di riposo(yogurt greco+frutto) e nella cena posso aggiungere anche 3noci?

Sì.

[_DNA_]

Ok max,ti ringrazio.

Una curiosità sul pane di segale... si trova in confezioni tipo il pane bianco o integrale della "mulino bianco" o si compra ad etti tipo il pane del forno?
Quanti gr. ne dovrei assumere?

Mai mangiato sto pane di segale.

[_DNA_]

Ho comprato oggi il pane di segale della "PEMA":
36g carbo
6g pro
2g grassi
9g fibre

Ogni fetta pesa circa 11g

Quanti gr. devo assumere al posto della pasta?

[_DNA_]

Ehm...sorry...pesa circa 55g ogni fetta.

[_DNA_]

M'hai fatto compra' quel pane di segale(che tra l'altro sa di mangime per le galline) e poi mi abbandoni cosi'?

[manitas]

Ho comprato oggi il pane di segale della "PEMA":
36g carbo
6g pro
2g grassi
9g fibre

Ogni fetta pesa circa 11g

Quanti gr. devo assumere al posto della pasta?

scusa, ma fai una proporzione no? se 100 gr. pasta sono 72 gr. di carbo,60 gr. sono?...43 gr. di carbo...quindi?per avere gli stessi gr. di carbo dal pane di segale basta che te ne prendi2 fette e più o meno ci sei...ciao.