massa diet

[badbull]

la mia dieta x massa ... va bene?

colazione:4 fett bisc + marmellata + 250ml latte e caffè
spuntino: panino 80gr cn bresaola + mela
Pranzo:120gr pasta 150 carne +verdura+Frutto+ caffè
Spuntino:1 frutto o yougurt
Pre Wo : 1 banana
Cena:200gr carne + 70gr pane integrale + verdura e mais + mela

[ma_75]

Altezza, peso?

[badbull]

185 x 81 kg

[ma_75]

Mancano i grassi, le proteine sono distribuite male.
Aumentale a colazione, inserisci i grassi, sposta la banana nel post wo

[max_power]

la mia dieta x massa ... va bene?

colazione:4 fett bisc + marmellata + 250ml latte e caffè
spuntino: panino 80gr cn bresaola + mela
Pranzo:120gr pasta 150 carne +verdura+Frutto+ caffè
Spuntino:1 frutto o yougurt
Pre Wo : 1 banana
Cena:200gr carne + 70gr pane integrale + verdura e mais + mela

Colazione un po' troppo povera in proteine.

A pranzo mancano i grassi ed aumenterei la quantità di pasta a 150 g. L'olio nella verdura non lo metti ?

Nello spuntino metterei 100 g di pane di segale.

Il pre-wo è sbagliato.

A cena abbasserei la quantità di carne a 150 g. L'olio nella verdura non lo metti ?

[badbull]

cosa metto nella colazione cm proteine?...Lunedi cmq integrero' cn le pro in polvere...Nel Pre wo metto una mela o uno yogurt?

[ma_75]

cosa metto nella colazione cm proteine?...Lunedi cmq integrero' cn le pro in polvere...

Metti 20 g di whey nel latte

[max_power]

Metti 20 g di whey nel latte