Nuova Dieta Massa.let Put Carbo Up!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • teo132
    Bodyweb Member
    • Apr 2007
    • 138
    • 2
    • 0
    • Send PM

    Nuova Dieta Massa.let Put Carbo Up!

    ANNI 22 peso 67kg altezza 1.77 fase MASSA
    A calcoli fatti dovrei stare su:
    pro 140 gr = 560 kcal

    carbo 487 gr = 1950 kcal

    gras 65 gr = 590 kcal

    totale= 3100 kcal



    colazione 150carbo 25 pro 20 gra
    merenda 50 carbo 15 pro 5 gra
    pranzo 200 carbo 35 pro 15 gra
    merenda 50 carbo 15 prp 5 gra
    cena 30 carbo 35 pro 15 gra
    prenanna 8 carbo 15 pro 5 gra



    colazione
    700 ml latte alta digeribilità Land
    150 gr cereali frutta cameo vitalis



    merenda
    panino integrale
    50 gr bresaola
    2-3 noci/nocciole/mandorle

    pranzo
    200 gr riso
    verdura a volontà
    150 gr tonno/petto pollo
    cucchiaio olio

    merenda
    2 frutti
    yogurt total 0
    3 noci/nocciole/mandorle

    cena
    verdura a foglia a volonta
    150 gr tonno/petto pollo
    cucchiaio olio

    prenanna
    yogurt total 0
    3 noci/nocciole/mandorle

    Nei giorni in cui mi alleno aggiungo 100 gr riso nella cena perche mi alleno prima di cena. La colazione la cambio spesso….l’altra alternativa sono delle crepes fatte con:
    150 ml albume pastorizzato
    200 ml latte
    50 gr farina integrale
    un uovo intero
    condite con:
    100 gr miele
    2-3 cucchiaini nocciole e cacao

    Che ve ne pare? Per un mese ho fatto una dieta simile ma con molti meno carbo e piu grassi pero vedevo che non mi gonfiavo e di massa grassa crescevo troppo….Vorrei provare ad alzare i carbo e vedere come reagisce il mio corpo con piu carbo…
    take care
  • ma_75
    Super Moderator
    • Sep 2006
    • 52669
    • 1,388
    • 775
    • Send PM

    #2
    Hai aperto lo stesso 3d due volte, eliminane uno
    In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
    ma_75@bodyweb.com

    Commenta

    Working...
    X