Low carb......qualche consiglio !!!!

[niomax]

Come da titolo :
Colazione : 110 gr fesa di tacchino + 5 fette integ.wasa + 5 arachidi

pranzo : 200 gr tonno //// pollo ///// affettato magro tipo bresaola + insalata 250 gr + 15 gr olio ext.verg.oliva

cena post w.o. : 300 gr pesce ////// carne rossa magra ///// carne bianca + insalata 250 gr + 15 gr olio ext.verg.oliva

Come integrazione prendo prima e dopo w.o. 7/8 Bcaa !!!!

Spuntini intermedi quando possibili sempre con affettati magri o al max albumi !!! es.( 100 gr tonno naturale o 10 bianchi )
Ora sono ad un bf abbastanza elevato ma la cheto nn mi fa dimagrire molto....sono sempre dimagrito mettendo pochi carbo....Pareri ????
Grazie

[ma_75]

Salirei con i grassi, magari aumentando la frutta secca. Aggiungi una fonte di carbo a basso IG a pranzo, come 250 g di legumi.

[Ray Of Light]

per me e' ok.
per la cheto c'e' tempo

[Bellero]

Come da titolo :
Colazione : 110 gr fesa di tacchino + 5 fette integ.wasa + 5 arachidi

pranzo : 200 gr tonno //// pollo ///// affettato magro tipo bresaola + insalata 250 gr + 15 gr olio ext.verg.oliva

cena post w.o. : 300 gr pesce ////// carne rossa magra ///// carne bianca + insalata 250 gr + 15 gr olio ext.verg.oliva

Come integrazione prendo prima e dopo w.o. 7/8 Bcaa !!!!

Spuntini intermedi quando possibili sempre con affettati magri o al max albumi !!! es.( 100 gr tonno naturale o 10 bianchi )
Ora sono ad un bf abbastanza elevato ma la cheto nn mi fa dimagrire molto....sono sempre dimagrito mettendo pochi carbo....Pareri ????
Grazie

non mi piace per niente...una low carb no significa ingozzarsi di pro....alza i grassi e aggiungi carbo..attualmente, ossia oprima di questa low carb, a quante kcal eri?....