ciao...forse dirò una stupidaggine...ho sentito che facilitare la crescita muscolare bisogna mangiare cibi con molte proteine...ma è davvero cosi?esistono davvero cibi che insieme all'allenamento facilitano i suoi risultati?
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Certamente. Le proteine, ma non solo queste, sono essenziali per la crescita muscolare.Originariamente Scritto da Contepes Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian Rock -
cibi-Quali?
quindi quali son i cibi che facilitano la crescita muscolare?e + o - ovviamente in linee generali potresti descrivere una alimentazione valida per questo scopo?Originariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioCommenta
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Mi spiego meglio: la crescita muscolare non la hai con un singolo cibo, ma è la sinergia di cibi che fa la differenza. Poichè i cibi contengono macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), per la proprietà transitiva è la sinergia di macronutrienti che fa la differenza.Originariamente Scritto da Contepes Visualizza Messaggio
In linee molto generali per favorire la crescita muscolare si ha innanzitutto bisogno di una dieta leggermente ipercalorica.
Di una quantità di proteine di circa 2 g per kg di peso corporeo (meglio se kg di massa magra), ma questa quantità varia molto da soggetto a soggetto.
Di una buona quota di carboidrati e di grassi (mono e polinsaturi, e una piccola quota di grassi saturi)
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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