Ragazzi mi date una mano a sviluppare una dieta per perdere gli ultimi chili?

[cloudywolf86]

Allora, il mio problema è questo: Ho iniziato presto la definizione, perchè a causa di problemi di salute mi vedevo grasso e senza forme, sebbene credo sia stata solo una mia pippa mentale. Ora mi ritrovo con un fisico asciutto, ma con ancora un po' di adipe localizzata intorno al girovita(basso ventre e fianchi). L'anno scorso ho seguito una 0 carbo ma mi sono ritrovato magrissimo a luglio (tra le altre cose non c'era nemmeno 1 grasso nella mia dieta!).è per questo che ora chiedo il vostro aiuto.Come posso perdere quel po' di grasso localizzato e preservara la massa magra? Una metabolica? Una chetogenica? Mi date una mano a idearne una visto che non so da dove iniziare? Per adesso mangio così...
Colazione:500ml latte parz scremato + 4albumi

Spuntino 100-120gr fesa

Pranzo 70-80gr pasta +250gr carne bianca o rossa o pesce

Spuntino 100gr tonno al nat

Cena 250 gr carne bianca o rossa o pesce

Lo so che è completamente priva di grassi.Ma non so come aggiungerli.Aiutatemi pleaseeee!

[Lord`Myth]

no... se vuoi fare una metabolica niente latte la mattina aggiungi 10 gr di olio di lino o evo..
spuntino più 25 gr di noci
pranzo niente pasta aggiungi 250 gr di insalata condita con olio e aceto normale, nn balsamico..
spuntino aggiungi olio o noci nelle quantità di prima
cena 150 gr di carne più insalata più olio
prenanna 200 gr fiocchi di latte o 150 gr yogurt greco 0%

[cloudywolf86]

1domanda...Ma seguendo una chetogenica è opportuno o indicato seguire in allenamento aerobico oltre a quello con i pesi?

[Lord`Myth]

per perdere pancia devi sempre fare cardio...

[cloudywolf86]

Ma a me non è pancia...è1filo d grasso sul basso ventre e sui fianchi...Io non ne capisco molto...Ma quello che volevo sapere è se posso comunque fare cardio mentre seguo una chetogenica o no...Comunque grazie delle risposte myth...Sei l'unico che mi caga!