dieta x massa

[UnrulyRob]

ciao..so' gia che molti di voi storceranno il naso dato che questo e' periodo di definizione...ma volevo sapere cmq cosa ne pensate della mia dieta...
54kg 1.70 polso15cm

Colazione
350ml di latte p.s. con un mucchio di cereali integrali una manciata di mandorle e 2 mis.di pro
Pranzo
!00gr di pasta con olio d'oliva e parmigiano una bistecca e un supradyn
Merenda
pane con tacchino e burro d'arachidi
Cena 80gr di pasdta una scat. grossa di tonno con olio d'olivo
Prima di dormire
70gr di bresaola con un po' d'olio e limone

Che ne dite? chi mi sa' dire quante calorie sono? e i macronutrienti?

p.s. dimenticavo dopo l'allenamente banana e latte...

Ciao

[Gawain]

Se vuoi mettere massa, direi che questa dieta dovrebbe soddisfare i tuoi fabbisogni.

Non è facile calcolare le Kcal se non metti le quantità esatte

[Ospite]

mancano le verdure e lo spuntino metà mattina.

[UnrulyRob]

lo spuntino tra la colazione e il pranzo purtroppo non posso farlo x vari motivi...x le verdure ogni tanto agretti,bieta,spinaci... grazie ancora...

[max_power]

Ritengo che l'apporto calorico sia insufficiente.

max_power

[Ospite]

Postato originalmente da : Ice Flame:
<STRONG>lo spuntino tra la colazione e il pranzo purtroppo non posso farlo x vari motivi...x le verdure ogni tanto agretti,bieta,spinaci... grazie ancora...</STRONG>

quali motivi?

[Body80]

Se agli spuntini non puoi portarti cibi...voluminosi portati una semplice barretta. Ce ne sono tante poco costose. Se devi mettere su massa vanno bene anche quelle.

Mangia...sei un hardgainer. Dacci sotto con la pasta! Poi mi raccomando un giorno libero a settimana nel quale rimpinzarti di brutto!

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My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm

[UnrulyRob]

motivi di tempo...logistici...ecc... ma le calorie x me ke sono 54kg vanno bene?

[Ospite]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>mancano le verdure e lo spuntino metà mattina.</STRONG>

ripeto devi inserirli entrambi sono importantai.

[aguirre]

tieni duro mister verdure e spuntino

[max_power]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>Se agli spuntini non puoi portarti cibi...voluminosi portati una semplice barretta. Ce ne sono tante poco costose. Se devi mettere su massa vanno bene anche quelle.

Mangia...sei un hardgainer. Dacci sotto con la pasta! Poi mi raccomando un giorno libero a settimana nel quale rimpinzarti di brutto!

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My site ----&gt; http://digilander.iol.it/bodystrong/index.htm</STRONG>

[aguirre]

hardgainer??????????? che e'????

[FABRY]

Hardgainer=duro a crescere. E' una persona che fa davvero fatica a mettere su massa.
Per la dieta sono d'accordo con gli altri, cerca di inserire lo spuntino a meta mattina, come diceva giustamente Body80 una barretta credo che non ci siano problemi a mangiarla. Ce ne sono di molti tipi in commercio, cercane un tipo con un buon apporto di pro e carbo.
Ciao, Fabry.

[max_power]

Postato originalmente da : FABRY:
<STRONG>Hardgainer=duro a crescere. E' una persona che fa davvero fatica a mettere su massa.
Per la dieta sono d'accordo con gli altri, cerca di inserire lo spuntino a meta mattina, come diceva giustamente Body80 una barretta credo che non ci siano problemi a mangiarla. Ce ne sono di molti tipi in commercio, cercane un tipo con un buon apporto di pro e carbo.
Ciao, Fabry. </STRONG>

[aguirre]

sono un hardgainer e nn lo sapevo!!! vado dal medico