Mia low carb....pareri!!

[sirandrew]

Allora ragazzi vorrei avere dei pareri sulla mia low carb!sono alto 1.90 e adesso peso 89 kg!la mia dieta è questa:

COLAZIONE
250 ml latte
30 gr whey
40 gr di cereali fibre 1
5 mandorle

SPUNTINO
50 gr pane integrale con 50/60 gr di crudo o bresaola o fesa di tacchino

PRANZO
60 gr pasta integrale con un cucchiaio di olio d'oliva e un po di grana
250 gr carne
verdura a manetta

SPUNTINO
30 gr whey con acqua,10 mandorle

CENA

250 gr carne con un cucchiaio d'olio
3 gallette di riso
verdura a volonta

PRE NANNA

20 gr whey con acqua




che ne dite?

[cippernau]

a quanti carbo sei quindi al giorno?
150 possibile?

[Capitanfindus]

a quanti carbo sei quindi al giorno?
150 possibile?

beh, tanto low carb non mi pare.

Poi c'è quella criminalità delle gallette di riso a cena....

[nIK0]

Allora ragazzi vorrei avere dei pareri sulla mia low carb!sono alto 1.90 e adesso peso 89 kg!la mia dieta è questa:

COLAZIONE
200 ml latte parz. scremato
30 gr whey
50g fiocchi avena o pane/fette bisco. integrali
10 mandorle/noci

SPUNTINO
50 gr pane integrale con 50/60 gr di crudo NO! o bresaola o fesa di tacchino 10-15 mandorle/noci

PRANZO
60 gr pasta integrale con un cucchiaio di olio d'oliva e un po di grana
150-200 gr carne o pesce
verdura a manetta ...occhio ai legumi...

SPUNTINO
30 gr whey con acqua,10 mandorle

CENA

150-200 gr carne o pesce con un cucchiaio d'olio
3 gallette di riso NO!
verdura a volonta

PRE NANNA

200g fiocchi di latte o whey + olio di lino




che ne dite?

[sirandrew]

di solito le gallete cmq le mangio dopo il w.o verso le sette e mezza....i carbo sono sui 115 gr!

[nIK0]

al posto delle gallette opterei nei giorni di wo in una scatoletta o 100-150g di legumi come fonte di carbo a cena

[Francy53]

posso porre una domanda? ma mangiare i fiocchi di latte nel pomeriggio va bene a posto del tonno o bresaola ?

[Dark_Lord]

posso porre una domanda? ma mangiare i fiocchi di latte nel pomeriggio va bene a posto del tonno o bresaola ?

i fiocchi di latte contengono caseine (ovvere proteine a rilascio lento) sono piu' indicate nel pre-nanna o nel caso tu non possa alimentarti per un periodo di tempo abbastanza lungo...

[Francy53]

i fiocchi di latte contengono caseine (ovvere proteine a rilascio lento) sono piu' indicate nel pre-nanna o nel caso tu non possa alimentarti per un periodo di tempo abbastanza lungo...

ok quindi non serve ad un caz..

domanda se non faccio lo spuntino del pomeriggio a mezzogiorno devo mangiare proteine delle caseine?

cmq essendo in dieta non potrebbe essere una buona strategia per avere proteine tutto il giorno ed evitare il catabolismo?

[Dark_Lord]

ok quindi non serve ad un caz..

domanda se non faccio lo spuntino del pomeriggio a mezzogiorno devo mangiare proteine delle caseine?

cmq essendo in dieta non potrebbe essere una buona strategia per avere proteine tutto il giorno ed evitare il catabolismo?

beh,il catabolismo e' sopravvalutato sopra ogni misura...non preoccuparti,non catabolizzi nulla. a mezzogiorno come preferisci, carne o pesce

[Francy53]

la mia rottura e' lo spuntino pomeridiano che faccio fatica a farlo.. devo proprio?..

sai cosa vuol dire mangiarsi 1 etto di tonno o prosciutto e poi dover andare su e giu' dalle scale?..